Когда ты ну очень нерешительный

Бизнес цитаты | Мотивация

29 янв 2018

Засыпай с мечтой — просыпайся с целью

Сначала ты принимаешь всё близко к сердцу, а затем оно разрывает тебя на части.

Бизнес цитаты | Мотивация

29 янв 2018

Хорошее приходит к тому, кто к нему стремится!

9 британских сериалов, которые стоит посмотреть Мы знаем много крутых сериалов из Великобритании вроде «Шерлока», «Доктора Кто», «Аббатства Даунтон» и кучу других. Но есть менее известные многосерийные фильмы, однако они заслуживают не меньшего внимания. Предлагаем список из 10 сериалов, снятых очень по-английски.

Гениально

29 янв 2018

10 ошибок в управлении временем 1. Не создавать список дел Почему же список дел настолько важен в тайм-менеджменте? Дело даже не в том, что мы можем забыть выполнить какое-то дело. Список дел нагляден и имеет магическое влияние на человека — он мотивирует и позволяет ему сконцентрироваться на главном. Когда вы создаете To-Do список, то моментально определяете приоритеты, ведь одно дело может иметь высокий приоритет, а другое низкий. Кто-то считает, что лучше всего вешать на дела ярлыки важности от A до F (то есть шесть приоритетов), однако если вы новичок, пользуйтесь системой от A до D. Список дел помогает бороться с прокрастинацией и обычной ленью. Если перед вами висит стикер с пятью делами на день, то вы четко осознаете, что должны сегодня сделать. 2. Не устанавливать персональные цели Думали ли вы когда-нибудь о том, кем хотите стать через год? А через пять лет? Если нет, то самое время. Когда вы знаете, зачем что делаете и какие результаты и преимущества это вам принесет в будущем, то получаете дополнительный заряд бодрости и становитесь более дисциплинированным. Вы знаете, куда идете, на что тратите свое время, силы и энергию. 3. Не расставлять приоритеты Расстановка приоритетов преследует одну важную цель — вы знаете, зачем что-то делаете, понимаете какие выгоды вас ждут и не отвлекаетесь на ненужное. Если ваш образ мышления, манера поведения и действия будут подчинены приоритетам, вы достигнете своих целей значительно быстрее. Вы даже сможете находить новые возможности для себя, потому что сознательно и подсознательно будете искать более эффективные способы достижения целей. 4. Не уметь справляться с отвлечениями Не путайте отдых и отвлечения, потому что второе не дает вам расслабиться, а лишь переключает внимание на что-то другое, делая процесс возврата в русло деятельности более мучительным. Громкий разговор коллег, звонки мобильного, уведомления и сообщения — все это мелочи, которые пожирают время и ментальные силы. Старайтесь выполнять дела за один раз, сократив отвлечения до минимума. 5. Прокрастинировать Прокрастинировать не обязательно значит лениться и ничего не делать. Это в том числе и сознательное откладывание дел в угоду более легким и приятным. Это то, что ведет к накоплению задач и превращению их в срочные. В результате вы вроде чем-то и заняты, но дел меньше не становится и результата никакого нет. Разбейте дело на несколько подзадач и просто начните. Не смотрите на гору посуду как нечто такое, что вам нужно сделать моментально — помойте одну чашку и вы поймете, что все не так ужасно, как вы себе представляли. 6. Брать на себя слишком много Иногда мы слишком переоцениваем количество дел, которые способны выполнить за день. И даже если хорошо потрудились, в конце дня наступает разочарование из-за того, что список дел не закончен. Не ругайте себя за это, создавайте списки из 3-4 самых важных дел и всегда работайте над ними в первую очередь. Менее важные задачи оставляйте в конце списка или переносите в другой, с которым будете работать по завершению основного. 7. Быть слишком занятым Есть люди, которые всегда заняты. И что удивительно, очень часто получается, что они совершенно ничего не делают (в плане сколь либо ощутимых результатов). Эта имитация деятельности приводит к тому, что человек берется за десятки дел и ни одно не может довести до конца. Помните, что главное — выяснить приоритеты, распланировать свое время и методично заниматься важными делами. 8. Практиковать мультизадачность Почему мультизадачность не работает? Это связано с деятельностью нашего мозга — он постоянно переключается между заданиями и это «переключение» стоит нам дополнительных усилий. За день их может накопиться несколько сотен, поэтому мы чувствуем себя разбитыми. К тому же тратим дополнительное время на то, чтобы вспомнить, чем занимались до того, как стали выполнять другое задание. Все очень просто: вы потратите значительно меньше времени, если сначала сделаете одно дело, а затем второе, чем если будете переключаться между ними. 9. Не брать пауз Мозгу нужен отдых даже больше, чем телу. Человек может прекрасно соображать на протяжении одного-двух часов (особенно, если исключены раздражители), но ему нужно брать паузы на 10-20 минут для того, чтобы восстановить силы и энергию. Поэтому не рассматривайте отдых как трату времени. Выбирайте, что вам по душе: чашечка кофе, медитация или просто небольшой отдых на диване. 10. Неэффективно планировать дела Перед составлением списка дел, вспомните, в какое время дня вы наиболее продуктивны. Планируйте рутинные дела на то время, когда ваш мозг находится не на пике возможностей. Если вы чувствуете прилив сил утром, выполняйте самые сложные дела именно в это время суток. Управляйте своим временем и посвящайте жизнь чему-то более важному, чем праздному времяпровождению и краткосрочному удовлетворению своих потребностей.

Гениально

29 янв 2018

Лев Николаевич Толстой о воспитании детей «Я о воспитании никогда не писал, потому что полагаю, что воспитание сводится к тому, чтобы самому жить хорошо, то есть самому двигаться, воспитываться, только этим люди влияют на других, воспитывают их. И тем более на детей, с которыми связаны. Быть правдивым и честным с детьми, не скрывая от них того, что происходит в душе, есть единственное воспитание. Педагогика же есть наука о том, каким образом, живя дурно, можно иметь хорошее влияние на детей, вроде того есть наша медицина – как, живя противно законам природы, все-таки быть здоровым. Науки хитрые и пустые, никогда не достигающие своей цели. Все трудности воспитания вытекают из того, что родители, не только не исправляя своих недостатков, но и оправдывая их в себе, хотят не видеть эти недостатки в детях».

Ученые рассказали о деградации мужской хромосомы Y-хромосома, которая содержит ген SRY, определяющий развитие половых признаков у мужчин, исчезнет через 4,5 миллиона лет. Об этом пишет британский генетик Даррен Гриффин из Кентского университета в своей статье. Ученый отмечает фундаментальный недостаток этой хромосомы — она, в отличие от других групп генов, содержится в клетках человека не в парном, а в единственном экземпляре. Поэтому Y-хромосома не подвергается генетической рекомбинации ("перетасовке генов"), которая случается в каждом новом поколении и приводит к ликвидации мутаций, повреждающих гены. В результате, набор генов, отвечающий за формирование мужского пола, со временем дегенерирует и пропадает из генома. Однако последние исследования показывают, что хромосома вырабатывает механизмы, чтобы затормозить этот процесс. Так, датские ученые выявили, что в Y-хромосоме происходит активный процесс амплификации — появление нескольких копий генов, отвечающих за функционирование половых органов мужчин. Кроме того, вырождение замедляется необычными структурами "палиндромами" — последовательности нуклеотидов, читаемых одинаково в обоих направлениях. В случае повреждения гена он восстанавливается, "копируя" информацию с сохранившейся половины. В статье отмечается, что даже в случае полного исчезновения Y-хромосомы ген SRY может переместиться на другую хромосому, которая, в свою очередь, начнет испытывать недостаток рекомбинации. По материалам: ria.ru