Гениально

29 янв 2018

10 ошибок в управлении временем 1. Не создавать список дел Почему же список дел настолько важен в тайм-менеджменте? Дело даже не в том, что мы можем забыть выполнить какое-то дело. Список дел нагляден и имеет магическое влияние на человека — он мотивирует и позволяет ему сконцентрироваться на главном. Когда вы создаете To-Do список, то моментально определяете приоритеты, ведь одно дело может иметь высокий приоритет, а другое низкий. Кто-то считает, что лучше всего вешать на дела ярлыки важности от A до F (то есть шесть приоритетов), однако если вы новичок, пользуйтесь системой от A до D. Список дел помогает бороться с прокрастинацией и обычной ленью. Если перед вами висит стикер с пятью делами на день, то вы четко осознаете, что должны сегодня сделать. 2. Не устанавливать персональные цели Думали ли вы когда-нибудь о том, кем хотите стать через год? А через пять лет? Если нет, то самое время. Когда вы знаете, зачем что делаете и какие результаты и преимущества это вам принесет в будущем, то получаете дополнительный заряд бодрости и становитесь более дисциплинированным. Вы знаете, куда идете, на что тратите свое время, силы и энергию. 3. Не расставлять приоритеты Расстановка приоритетов преследует одну важную цель — вы знаете, зачем что-то делаете, понимаете какие выгоды вас ждут и не отвлекаетесь на ненужное. Если ваш образ мышления, манера поведения и действия будут подчинены приоритетам, вы достигнете своих целей значительно быстрее. Вы даже сможете находить новые возможности для себя, потому что сознательно и подсознательно будете искать более эффективные способы достижения целей. 4. Не уметь справляться с отвлечениями Не путайте отдых и отвлечения, потому что второе не дает вам расслабиться, а лишь переключает внимание на что-то другое, делая процесс возврата в русло деятельности более мучительным. Громкий разговор коллег, звонки мобильного, уведомления и сообщения — все это мелочи, которые пожирают время и ментальные силы. Старайтесь выполнять дела за один раз, сократив отвлечения до минимума. 5. Прокрастинировать Прокрастинировать не обязательно значит лениться и ничего не делать. Это в том числе и сознательное откладывание дел в угоду более легким и приятным. Это то, что ведет к накоплению задач и превращению их в срочные. В результате вы вроде чем-то и заняты, но дел меньше не становится и результата никакого нет. Разбейте дело на несколько подзадач и просто начните. Не смотрите на гору посуду как нечто такое, что вам нужно сделать моментально — помойте одну чашку и вы поймете, что все не так ужасно, как вы себе представляли. 6. Брать на себя слишком много Иногда мы слишком переоцениваем количество дел, которые способны выполнить за день. И даже если хорошо потрудились, в конце дня наступает разочарование из-за того, что список дел не закончен. Не ругайте себя за это, создавайте списки из 3-4 самых важных дел и всегда работайте над ними в первую очередь. Менее важные задачи оставляйте в конце списка или переносите в другой, с которым будете работать по завершению основного. 7. Быть слишком занятым Есть люди, которые всегда заняты. И что удивительно, очень часто получается, что они совершенно ничего не делают (в плане сколь либо ощутимых результатов). Эта имитация деятельности приводит к тому, что человек берется за десятки дел и ни одно не может довести до конца. Помните, что главное — выяснить приоритеты, распланировать свое время и методично заниматься важными делами. 8. Практиковать мультизадачность Почему мультизадачность не работает? Это связано с деятельностью нашего мозга — он постоянно переключается между заданиями и это «переключение» стоит нам дополнительных усилий. За день их может накопиться несколько сотен, поэтому мы чувствуем себя разбитыми. К тому же тратим дополнительное время на то, чтобы вспомнить, чем занимались до того, как стали выполнять другое задание. Все очень просто: вы потратите значительно меньше времени, если сначала сделаете одно дело, а затем второе, чем если будете переключаться между ними. 9. Не брать пауз Мозгу нужен отдых даже больше, чем телу. Человек может прекрасно соображать на протяжении одного-двух часов (особенно, если исключены раздражители), но ему нужно брать паузы на 10-20 минут для того, чтобы восстановить силы и энергию. Поэтому не рассматривайте отдых как трату времени. Выбирайте, что вам по душе: чашечка кофе, медитация или просто небольшой отдых на диване. 10. Неэффективно планировать дела Перед составлением списка дел, вспомните, в какое время дня вы наиболее продуктивны. Планируйте рутинные дела на то время, когда ваш мозг находится не на пике возможностей. Если вы чувствуете прилив сил утром, выполняйте самые сложные дела именно в это время суток. Управляйте своим временем и посвящайте жизнь чему-то более важному, чем праздному времяпровождению и краткосрочному удовлетворению своих потребностей.

Гениально

29 янв 2018

Лев Николаевич Толстой о воспитании детей «Я о воспитании никогда не писал, потому что полагаю, что воспитание сводится к тому, чтобы самому жить хорошо, то есть самому двигаться, воспитываться, только этим люди влияют на других, воспитывают их. И тем более на детей, с которыми связаны. Быть правдивым и честным с детьми, не скрывая от них того, что происходит в душе, есть единственное воспитание. Педагогика же есть наука о том, каким образом, живя дурно, можно иметь хорошее влияние на детей, вроде того есть наша медицина – как, живя противно законам природы, все-таки быть здоровым. Науки хитрые и пустые, никогда не достигающие своей цели. Все трудности воспитания вытекают из того, что родители, не только не исправляя своих недостатков, но и оправдывая их в себе, хотят не видеть эти недостатки в детях».

Ученые рассказали о деградации мужской хромосомы Y-хромосома, которая содержит ген SRY, определяющий развитие половых признаков у мужчин, исчезнет через 4,5 миллиона лет. Об этом пишет британский генетик Даррен Гриффин из Кентского университета в своей статье. Ученый отмечает фундаментальный недостаток этой хромосомы — она, в отличие от других групп генов, содержится в клетках человека не в парном, а в единственном экземпляре. Поэтому Y-хромосома не подвергается генетической рекомбинации ("перетасовке генов"), которая случается в каждом новом поколении и приводит к ликвидации мутаций, повреждающих гены. В результате, набор генов, отвечающий за формирование мужского пола, со временем дегенерирует и пропадает из генома. Однако последние исследования показывают, что хромосома вырабатывает механизмы, чтобы затормозить этот процесс. Так, датские ученые выявили, что в Y-хромосоме происходит активный процесс амплификации — появление нескольких копий генов, отвечающих за функционирование половых органов мужчин. Кроме того, вырождение замедляется необычными структурами "палиндромами" — последовательности нуклеотидов, читаемых одинаково в обоих направлениях. В случае повреждения гена он восстанавливается, "копируя" информацию с сохранившейся половины. В статье отмечается, что даже в случае полного исчезновения Y-хромосомы ген SRY может переместиться на другую хромосому, которая, в свою очередь, начнет испытывать недостаток рекомбинации. По материалам: ria.ru

Бизнес цитаты | Мотивация

29 янв 2018

Наши мысли приводят нас туда, о чём мы мыслим и чаще всего думаем.

Бизнес цитаты | Мотивация

29 янв 2018

256-ЛЕТНИЙ МУЖЧИНА ПЕРЕД СМЕРТЬЮ ОТКРЫЛ МИРУ ТАЙНУ ДОЛГОЛЕТИЯ Всем живущим долгожителям нужно прожить еще хотя бы век, чтобы побить установленный Ли Цинъюнем рекорд. Этот мужчина дожил до 256 лет! И это никакие не глупости, эта история исследовалась учеными и журналистами! В статье New York Times от 1930 года говорится о том, что профессор университета Ченгду Ву Чунг-цзе обнаружил правительственные записи Китайской Империи от 1827 года, в которых Ли Цинъюня поздравляют со 150-ым днем рождения, а также документы 1877 года, в которых его поздравляют уже с 200-летием. В 1928 году журналист New York Times писал, что большинство стариков, живших по соседству с Ли Цинъюнем, вспоминали, как еще их деды рассказывали им, что знали его с детства, но и тогда он был уже взрослым мужчиной. Ли Цинъюнь был торговцем лечебными травами. С 10 лет он собирал их в горах и узнал о том, что они могут способствовать долголетию. Почти 40 лет он придерживался травяной диеты, питаясь только травами, такими, каклинчжи, ягодами годжи, диким женьшенем. В 1749 году, в возрасте 71 года, он присоединился к армии Китая в качестве преподавателя боевых искусств. Ли был всеобщим любимчиком, 23 раза был женат и более 200 раз стал отцом. Согласно общепринятым в его провинции рассказам, Ли с детства умел читать и писать, и, собирая травы, к 10 годам уже успел побывать в Ганьсу, Шанси, Тибете, Аннаме, Сиаме и Маньчжурии. В течении первых ста лет он продолжал собирать и продавать лекарственные травы. Затем он продолжал продавать травы, собранные другими. Наряду с другими китайскими травами, он продавал линчжи, ягоды годжи, дикий женьшень, хи шу ву и готу кола, и жил на диете из этих трав и рисового вина. Он был такой не один. По словам одного из учеников Ли, однажды он встречался с мужчиной, которому было более 500 лет. Тот научил его дыхательным упражнениям цигун и дал некоторые диетические рекомендации, которые могли помочь ему продлить свою жизнь до сверхчеловеческих терминов. На смертном одре Ли сказал свою знаменитую фразу: «Я сделал всё, что должен был сделать в этом мире. Я отправляюсь домой». Могут ли эти слова быть одним из самых больших секретов долгой и счастливой жизни? Интересно, что мы, в современном цивилизованном мире пытаемся бороться с возрастом при помощи высокотехнологичных инфракрасных устройств и самых современных лекарственных препаратов. Вот секрет долголетия этого мудреца: Однажды Ли спросили, каков же его секрет долголетия, и вот, что он ответил: «Удерживайте сердце в тишине, сидите как черепаха, идите бодро как голубь и спите так, как спит сторожевой пес». Ли утверждал, что внутренние мир и спокойствие, в сочетании с дыхательными упражнениями, и есть его секрет долголетия. Очевидно, его диета также сыграла важную роль. Но удивительно, что самый старый человек на Земле приписывал свое долголетие именно состоянию своего разума. Почему в это так трудно поверить? Людям, чья средняя продолжительность жизни составляет 65 лет, трудно поверить даже в жизнь после 100. А представить, что кто-то живет больше 200 лет вообще очень сложно. Мы должны учитывать, что есть люди, которые не живут в изнурительном рабочем графике, не имеют дела с задолженностями по кредитам, не дышат загрязненным городским воздухом и регулярно занимаются физическими упражнениями. Они не едят сахар, муку или любой другой продукт, обработанный пестицидами. Они не питаются на скорую руку, как привыкли мы. Они не едят жирное мясо, сладкие десерты и продукты с ГМО. Не курят и не пьют алкоголь. Их рацион не просто избавлен от вредных продуктов, которыми мы так часто себя балуем. Он включает в себя суперполезные продукты и лечебные растения, которые, как стероиды, влияют на наши органы и иммунную систему. Они также проводят свое свободное время на природе, медитируя и практикуя дыхательные техники, которые улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье. У них здоровый сон. Они много времени проводят под солнцем, а мы знаем, что когда у нас получается отдохнуть на солнце, мы чувствуем, будто сразу молодеем, и называем это «отпуском». Представьте себе, каково это: всю жизнь загорать в горах, на фоне абсолютного психического, духовного и физического благополучия. Я ни на секунду не усомнюсь, что, если бы все мы придерживались этих здоровых паттернов поведения, жизнь до 100 не казалась бы нам такой уж мифической. Если правильно относиться к своему телу, кто знает, до какого возраста могла бы длиться наша жизнь.

Сначала ты принимаешь всё близко к сердцу, а затем оно разрывает тебя на части.

Бизнес цитаты | Мотивация

29 янв 2018

Хорошее приходит к тому, кто к нему стремится!

Гениально

29 янв 2018

Меняем реки, страны, города. Иные двери, новые года. А никуда нам от себя не деться, А если деться — только в никуда. Омар Хайям

Гениально

29 янв 2018

Развиваем речь или просто пополняем словарный запас Легитимный – законный Корсар – пират Голкипер – вратарь Инцидент – происшествие (случай) Превентивный – предупреждающий Тактильный – осязательный Апогей – высшая точка (кульминация, предел) Скрупулёзный – дотошный (педантичный) Харизма – неординарность (обаятельность, притягательность) Почетник – поклонник, ухаживающий за девушкой (почитатель) Басурман – иноземец и иноверец Аберрация – отклонение от истины, заблуждение (искажение) Пердимонокль – полная ерунда, черт знает что Трансцендентный – непознаваемый (иррациональный, непостижимый) Остракизм – изгнание (травля) Паритет – равенство (равнозначность, равноценность, равноправие) Апробировать – испытывать Абитуриент – тот, кто претендует на поступление в учебное заведение Инвариантный – однозначный Клеврет – приспешник (пособник, сообщник) Деструктивный – разрушительный Аннексия – насильственное присоединение Матримониальный – брачный (супружеский) Тенденциозный – модный Проформа – формальность Апологет – сторонник (приверженец) Экзальтированный – восторженный (возбужденный, воодушевленный) Синопсис – обозрение Прагматичный – практичный (приземленный) Эпатировать – поражать (ошеломлять, шокировать) Волонтер – доброволец Коллизия – столкновение (конфликт) Суфражистка – феминистка Кайман – крокодил Генезис – происхождение (возникновение, зарождение) Утрировать – преувеличивать Неглиже – полуодетый Амбивалентный – двойственный (неоднозначный) Ортодоксальный – непреклонный (правоверный) Кредо – мировоззрение Профан – невежда (дилетант, непрофессионал) Диффамация – клевета (сплетня) Раритет – редкость Жантильный – кокетливый (жеманный) Интоксикация – отравление Епитимья – наказание Моногамия – единобрачие Претенциозность – вычурность Латентный – скрытый Амбициозный – высокомерный (тщеславный, притязательный, честолюбивый) Индифферентный – безразличный (равнодушный, нейтральный) Нотация – нравоучение Экстравагантный – необычный (вызывающий, оригинальный, своеобразный) Респектабельный – почтенный (представительный, достойный, солидный) Меркантильный – расчетливый (корыстный, мелочный) Репрессия – кара (наказание, насилие)