9 странных, но очень полезных упражнений для мозга.
Итак, вот эти 9 странных, но очень полезных упражнений для мозга:
Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).
Эти упражнения могут показаться глупыми и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
9 способов растормошить вашу креативность 1. Фрирайтинг Просто сядьте перед компьютером или листом бумаги и начинайте писать. Вы представить себе не можете, как много непредсказуемого может вынести потоком заполняемого текста из вашего подсознания. 2. Поиграйте словами Пробуйте рифмовать и сочинаять стихи или песни. Я, например, часто занимал свободные минуты составлением комбинаций из двух, трёх или четырёх слов. У меня есть слова-направления, в которых я регулярно размышляю: продуктивность, креативность, осознанность, радость, успех. С ними можно играть. Придумывать каждый раз свои определения этих понятий. Если их записывать, то можно найти массу полезной информации и наводок. В поездках, время ожидания или самого полёта хорошо скрадывает следующее упражнение. Я пишу словосочестания “креативная продуктивность” и “продуктивная креативность” и начинаю составлять описание двух определений. Или добавляю любое случайное слово и начинаю рассматривать уже совершенно иное словосочетание. 3. Что если? Размышлять надо возможным развитием ситуации, при допущении определённых условий, тоже полезно. Многие вещи мы просто не замечаем, считая их существование невозможным. Достаточно распространённый в коучинге приём, который, по моим наблюдениям редко применяется самостоятельно. Я обычно формулирую задачу или проблему, которую я хотел бы решить. Затем определяю основное препятствие для их реализации и представляю, что оно исчезло. 4. Ментальные карты Преимущество ментальных карт в том, что вы видите связи между идеями и часто они буквально указывают на новые идеи. 5. Посмотреть на ситуацию глазами другого человека Я много раз использовал подобный приём. Применял я его правда только, в ситуациях связанных с бизнесом. Мои любимые персонажи, у которых я “просил совета”, Стив Джобс, Рупперт Мэрдок, Уорен Баффет, Ричард Бренсон. Вам нужно представить желаемого “собеседника”, задать ему вопрос и услышать, что он вам ответит или посоветует для решения вашей задачи. 6. Полёт фантазии Иногда в компании для разминки, я предлагаю набросать 10-20, лучше заранее обозначить необходимое число, фантастических, необычных идей, для решения общеизвестной проблемы. Из того, что нагенерят сотрудники в ходе мозгового штурма, составляется список идей. В дальнейшем эти идеи могут навести на оригинальные мысли, при поиске решений реальной задачи. 7. Я называю этот способ структурированием Я выписываю проблему или задачу, а затем начинаю раскладывать её на составляющие. Часто решение целой проблемы приходит по аналогии или по наводке решения одной из её составляющих. 8. Квота на идеи В книге Майкла Микалко я взял на вооружение упражнение квота идей. Каждый день и при начале обсуждения или мозгового штурма, я обязательно называю число идей и предложений, которое мы должны получить в итоге. Наличие конкретной цифры значительно повышает производительность обсуждения. 9. Задавайте вопросы Тренируйте своё любопытство, задавая вопросы о происхождении, назначении и возможном развитии всего, что попадает в поле вашего зрения. Всевозможных техник, подобных описанным сотни, если не тысячи. Креативность на мой взгляд проявляется ещё и в том, чтобы уметь в любой нужный момент использовать любую вспомнившуюся технику. Главное интерес к жизни, любопытство и уверенность в том, что всегда есть разные способы решения задач.
читать далее
Как стать жаворонком, и зачем это нужно. Преимущества раннего подъема Повышение продуктивности. В 6 утра мир гораздо спокойнее. Дети, если они у вас есть, скорее всего, еще спят. Рабочий день еще не начался. Это время можно использовать, чтобы как следует подготовиться к новому дню. Спланируйте свой день, уделите внимание второстепенным делам, проверьте электронную почту, сделайте зарядку или займитесь теми хозяйственными вопросами, о которых обычно забываете в течение рабочего дня. Повышение креативности. Многие писатели и художники считают, что утром, когда ум свеж, их творческий потенциал находится на пике своих возможностей. Снижение стресса. Это может произойти двумя способами. Во-первых, вы делаете больше в течение дня за счет этого дополнительного времени, тем самым освобождая ум от психологической суматохи. Во-вторых, вы используете ранние часы, чтобы медитировать и думать. Многие из великих жаворонков в утренние часы не занимались тяжелой работой, они спокойно размышляли. Это время можно потратить на ведение личного дневника. Если вы духовный человек, вы можете использовать это время для молитвы и изучения Священного Писания. Исследования показали, что эти виды деятельности, выполняемые постоянно, помогают уменьшить стресс и повысить бдительность. Улучшение физической формы. Если в течение дня вам не хватает времени на тренировку, или вы чувствуете, что ваше желание сходить в спортзал после работы исчезает, установите будильник на час раньше и первым делом с утра потренируйтесь. Утренняя тренировка наполнит вас силой, энергией и желанием приступить к работе. К тому же, вы будете испытывать удовлетворение от того, что одно дело уже сделано. Как стать жаворонком Ложитесь спать раньше. Чтобы функционировать на все сто, ваш организм нуждается в достаточном количестве сна. Нет смысла вставать на час раньше, если весь день вы чувствуете себя как сонная муха. Если вы собираетесь встать на час раньше, ложитесь спать на час раньше, даже если вы не чувствуете никакой усталости. Почитайте, пока не почувствуете дремоту. Нужно помочь организму приспособиться к новому режиму сна. Начните с малого. Если вы всю свою взрослую жизнь каждое утро просыпались в 7:45 утра, не начинайте с 4:30 утра. Это слишком резкая смена режима, и ваш организм обязательно взбунтуется. Начните с малого. Если ваша цель — просыпаться в 5 утра, медленно двигайтесь к ней, вставая на 15 минут раньше, чем обычно. Придерживайтесь этого режима в течение нескольких дней, пока организм не адаптируется, а затем начните вставать еще на 15 минут раньше. И так далее. На это может уйти больше времени, зато вы легче привыкнете к новому режиму. Держите будильник подальше от кровати. Если вы можете дотянуться до будильника, не вставая с постели, вы, скорее всего, просто нажмете на кнопку повтора. Поставьте будильник достаточно далеко, чтобы вам пришлось встать с кровати. А встав, больше не ложитесь. Составьте распорядок дня. Если по утрам вы не знаете, что делать с дополнительным временем, которое у вас появилось благодаря раннему подъему, вы можете опять оказаться в постели от скуки. Составьте распорядок своего утра. Он может быть очень простым, например, включить кофеварку, побрызгать лицо холодной водой. Если вас привлекает нечто более мужественное, начните день с обтирания снегом. Просто нужно заняться каким-то делом, которое встряхнет тело и разум. Взбодритесь холодной водой. Если утром вы буквально шатаетесь на ногах, холодная вода наполнит вас энергией. Попробуйте бриться в холодной воде, или, набравшись храбрости, примите холодный душ сразу после пробуждения. Приготовьте хороший завтрак. Иногда бывает легче выбраться из постели, когда предвкушаешь вкусную еду. Дисциплина, дисциплина, дисциплина. Культивирование привычки вставать рано похоже на формирование любой другой привычки. В этом деле требуется дисциплина и приверженность. Вы просто должны делать это. Что делать, если я сова? Некоторые люди не созданы для ранних подъемов, и это нормально. Это не недостаток характера или признак лени, просто ваши циклы сна приспособлены к тому, чтобы бодрствовать допоздна и спать допоздна. Уинстон Черчилль, например, часто засиживался до 4 утра и отсыпался до полудня. Несмотря на такой распорядок, он сумел провести Британию через Вторую мировую войну. Если вы поздно ложитесь спать, дольше спите и хорошо при этом себя чувствуете, прекрасно. Продолжайте делать так. Но у большинства людей, которые работают с 9 до 17, спать до 10 утра просто нет возможности. Если для большей продуктивности вам нужно дополнительное время, попробуйте вставать чуть раньше.
читать далее
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Пишите и хорошее, и плохое.
Пишите и хорошее, и плохое.
Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации
Пишите только сами!
Автоматическая проверка находит любые копии и рерайты, автор блокируется навсегда.
Оставьте свой контактный номер телефона - мы обязательно перезвоним в удобное для Вас время!
Напишите нам подробно описав свою ситуацию. Мы обязательно свяжемся с Вами!
Определите ваше местонахождение, чтобы проверить возможность доставки
Компанию
Новость
Афишу
Акцию
Объявление
Товар
