Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

18 сен 2017

Как бороться с хронической усталостью В этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. Западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. И самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной концепции – только набор отдельных школ, учений, теорий, которые хорошо работают в одних случаях, хуже – в других, но не претендуют на объяснение, почему все происходит именно так, как происходит. В восточной же модели, по крайней мере, техники решения проблем проверены многовековой практикой. Что такое усталость? Как бороться с хронической усталостью Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь – о некой концентрированной силе, возможности. В случае человека можно рассматривать разные виды энергии – физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии. На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем-то, что либо есть, либо нет, и может храниться – в корне неверно. Скорее тут подойдет ассоциация с мощью потока воды или же с электричеством – чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии. Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма. Откуда берется хроническая усталость? Как бороться с хронической усталостью У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит? У древних была очень красивая метафора – работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительные. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует – и у него попросту не хватает воды на все. Или же мельник может пожадничать, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса… Все это приводит к «усталости» мельницы. Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее благодаря плохой экологии, а также массовому отсутствию психической культуры, что приводит к обширному букету психосоматических заболеваний. Если изменить глобально внешнюю экологию Вы не можете, то, по крайней мере, навести порядок в своей жизни Вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какую-либо экзотическую религию – достаточно просто привнести в свою жизнь хоть немного осознанности, самому решать, что Вам в жизни нужно, а что – нет. Источники энергии Основным источником физической энергии для человека является пища Основным источником физической энергии для человека является пища. На эту тему существует достаточно много теорий, спорящих между собой о вреде или полезности того или иного. МирСоветов советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверхполезную еду с отвращением, она попросту не усваивается. Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе. И еще важный нюанс – не бывает пищи полезной или вредной «вообще, для всех и каждого», опять-таки, кроме откровенного яда. Что-то полезно рабочему. Что-то – ученому. Что-то – ребенку. Что-то – кормящей женщине. Что-то – старику на инвалидной коляске. Это связано как с разным витаминно-минералогическим составом, так и с тем, что каждому необходима не просто энергия, а еще и энергия именно в конкретных ее формах – потому что сознательно преобразовывать, увы, почти никто не умеет. Так, рабочему нужна грубая, физическая энергия. И обычно у него есть достаточный ее запас для переваривания тяжелой пищи – жареного мяса, например. Также у него интенсивный обмен веществ, и вывести сколько-то токсинов из организма – не проблема. Иное дело – ученый, то есть человек, «работающий головой». Ему в качестве энергии больше подойдут мед, орехи и фрукты – для поддержания именно умственной трудоспособности и легкого переваривания. Ребенку же кроме энергии необходим также строительный материал для организма – поэтому его меню должно быть разнообразным, и не содержать вредных веществ, которые могут быть встроены в структуру организма. Сейчас в Интернете есть много информации о тех или иных продуктах питания, и, по мнению МирСоветов, ни для кого не проблема составить для себя оптимальное меню – с учетом собственных энергетических запросов. Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира. На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу). Энерготраты: полезные и не очень Как бороться с хронической усталостью На что люди в жизни тратят энергию? Да на все подряд! Только кто-то ее разбазаривает, а кто-то инвестирует, и она к нему возвращается многократно умноженной. Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту? Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий. Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать. В качестве самых характерных примеров можно привести длинные разговоры «ни о чем» без душевного контакта, разные способы «убить время» (только вдумайтесь в саму семантику – уже чем-то нехорошим веет), «зависания» (вроде уже 2 часа делом занят, а все равно ничего не сделано). Последнему можно уделить несколько больше внимания. Такое состояние обычно бывает, когда пытаешься делать что-то через силу, вопреки желанию – или же просто нет энергии на нужное действие. Продолжать в том же духе – худшее, что Вы можете сделать в этой ситуации. Даже если и выполните задание, качество все равно оставит желать лучшего, да и нужно ли оно Вам – такой ценой? Еще раз пересмотрите – а так ли обязательно делать именно это именно сейчас? Если обязательно, то можно попытаться доделать в нормальном темпе – просто вспомнив, зачем это надо, или же, в крайнем случае, просто для того чтобы поскорее отделаться. Если же такой мотивации оказывается недостаточно, можно попробовать более мощный способ борьбы с ленью. Просто сидите или стойте посреди комнаты, пока не возникнет желания сделать именно то, что нужно. Важный момент – не пытайтесь делать что-то другое. Просто дождитесь, пока будете готовы. Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом. Этот аспект проще всего понять через примеры из финансовой сферы – деньги ведь тоже являются в своем роде «энергией». Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой какое-то время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов – а не дешевую, но требующую постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной да поставить качественную сантехнику – чем потом оплачивать залитым соседям ремонт. Но вот почему-то когда дело доходит собственно до человека, такое понимание утрачивается. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере – особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода – и поэтому просто пытается жить так, как будто у него просто нет проблем. Какое-то время это действительно удается…. Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат. Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость. Для примера МирСоветов предлагает посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка. Как бороться с хронической усталостью? Как бороться с хронической усталостью С теорией и общими принципами все понятно. Остались конкретные рекомендации. Скорей всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать). Вовсе необязательно делать все и сразу – да и не получится, скорей всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне – не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее – ведь теперь Вы знаете, куда идти). Прежде всего – нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать – ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру – а вдруг понравится»… Опять-таки, каждому – своё. Итак, чтобы избавиться от хронической усталости, МирСоветов в первую очередь советует взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных трат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет – скорей всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно – не понимает). Либо отказаться от дела, либо сделать его – но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «на когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»). Добавьте в свою жизнь элементы игры – это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете – играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» – и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику – в Интернете их полно. Только не придавайте этому слишком серьезный характер – это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», маячащего на горизонте). Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой. И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень – еще меньше лишнего, еще больше игры, еще мощнее энергопоток… И нет предела, кроме того, который Вы сами установите.

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

18 сен 2017

26 книг, которые должен прочитать каждый бизнесмен. Сотни книг проходят через наши руки ежегодно. Полки в магазинах пестрят заголовками. Многие из книг не достойны особого внимания, но есть и те, которые должен прочитать каждый бизнесмен. Ниже представлен список 26 лучших книг для бизнесменов, составленный американским интернет-изданием Businees Insider. Большинство из них переведено на русский язык, и в этом случае мы указываем год публикации и издательство. 1. Дэн Ариели "Предсказуемая иррациональность" (на русском вышла в 2010 г., издательство "Манн, Иванов и Фербер") В книге рассматривается человеческое поведение и потребительские привычки. В центре книги лежит открытие того, что люди стремятся к иррациональности. Ариели в своем повествовании приводит множество примеров и экспериментов, свидетельствующих о том, что мир является более иррациональным, чем этого хотели бы традиционные экономисты. 2. Стив Бланк "Четыре шага к озарению" (на русском вышла в 2011 г., издательство Prostobook) Книга Бланка спровоцировала целое течение "Теории стартапа", которое утверждает, что первоначально необходимо продвинуться на рынок как можно быстрее, вместо того чтобы разрабатывать финальную версию продукта перед его выпуском. 3. Дэвид Борнштейн "Как изменить мир" (на русском вышла в 2012 г., издательство: "Альпина Паблишер") Борнштейн в своей книге описывает ряд "социальных" предпринимателей, и его наблюдения показывают, что бизнесмен может преуспеть, если он обуреваем желанием активно изменять мир. Такой идеализм, по мнению автора книги, может быть исключительно сильным мотивирующим фактором. 4. Джозеф Бауэр "От размещения ресурсов к стратегии" Бауэр предлагает комплексный подход к организации работы. Имея опыт десятилетних исследований бизнес-школ, он объясняет, как разработать эффективную корпоративную стратегию и как избежать сбоев в системе. Клей Кристенсен порекомендовал нам эту книгу в качестве "классической книги о том, как работает мир". 5. Ричард Брэнсон "Теряя невинность. Как я выжил, повеселился и заработал состояние, делая бизнес по-своему" (в русском переводе вышла в 2007 г. "Автобиография. Теряя невинность" - игра слов: Virgin - англ. невинность, - название компании, основанной Брэнсоном. Издательство BestBusinessBooks) Один из наиболее выдающихся миллиардеров мира рассказывает, как он построил империю Virgin благодаря философии: "К черту все! Давай сделаем это". Автобиография Брэнсона рассказывает, как убежденность в провале может быть одним из самых верных способов достичь успеха. 6. Дейл Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" (на русском вышла во многих издательствах) Эта книга из области "Помоги себе сам". Она рассказывает о том, как нравиться людям, строить правильные диалоги и как внушать людям ваш образ мышления – другими словами о том, что нужно, чтобы преуспеть в бизнесе. 7. Рич Кристиансен "Принцип зигзага" Книга рассказывает о необходимости игнорировать голоса, которые говорят о необходимости нестись на полном пару напролом к цели. Автор утверждает, что вместо этого необходимо зигзагами обходить препятствия, при этом сохраняя курс на взятую цель. 8. Клейтон Кристенсен "Дилемма инноватора" (на русском вышла в 2004 г., издательство "Альпина Бизнес Букс") Стив Джобс, как писал составитель его биографии, был под большим влиянием произведений Клейтона Кристенсена. Профессор Гарвардской школы бизнеса представил корпоративной Америке идею подрывных инноваций или того, как новые бюджетные продукты полностью овладевают рынком. Идея оказалась пророческой – достаточно посмотреть на компании вроде Netflix. 9. Джим Коллинз "От хорошего к великому" (на русском вышла в 2006 г., издательство "Стокгольмская школа экономики в Санкт-Петербурге") Эта книга является продолжением "Построенных навечно". Она определяет компании с наилучшими показателями деятельности и рассказывает о характерных чертах их директоров. Например, топ-менеджеры Level-5 обладают скромностью и непоколебимым желанием выполнять поставленные задачи. Также у них распространена культура честности. 10. Уильям Дрейпер "Стартапы. Профессиональные игры Кремниевой долины" (на русском вышла в 2012 г., издательство "Эксмо") Дрейпер исследует историю венчурного капитала и культуру Кремниевой (Силиконовой) долины. Книга рассказывает о том, как топ-менеджеры оценивают идеи и то, как на них смотрят предприниматели. 11. Питер Друкер "Бизнес и инновации" (на русском вышла в 2009 г., издательство "Вильямс") Друкер является одним из ведущих теоретиков менеджмента своего поколения, и его глубинное понимание инноваций в этой книге является неоценимым вкладом. Он объясняет основные элементы в инновациях и приводит реальные примеры их применения. Несмотря на то что впервые книга была опубликована в 1980-х гг., ее идеи до сих пор работают. 12. Нил Фергюсон "Восхождение денег: финансовая история мира" (на русском вышла в 2010 г., издательство "Астрель") Это любимая книга гендиректора Coca-Cola Company Мухтара Кента. Она отслеживает эволюцию финансовой системы. Книга поможет предпринимателям понять макроэкономические составляющие, которые в конце концов будут играть определяющую роль для успеха или провала их бизнеса. 13. Кейт Феррацци "Никогда не ешьте в одиночку" (на русском вышла в 2009 г., издательство "Манн, Иванов и Фербер") Эта книга убедит вас в том, что умение строить отношения – это ключ к успеху. Конечно, если вы до сих пор не убедились в этом сами. Феррацци рассказывает, как некоторые из сильных мира сего, например Билл Клинтон, мастерски использовали умение строить отношения, что помогло им взобраться вверх по карьерной лестнице. 14. Томас Фридман "Плоский мир" (на русском вышла в 2007 г., издательство "АСТ") Еще один важный путеводитель для понимания глобализации. Колумнист The New York Time на примерах рассказывает, как компаниям и отдельным личностям надо реагировать на все более плоский мир и новые способы ведения бизнеса. Это одна из любимых книг главы JPMorgan Джейми Даймона. 15. Майкл Гербер "Малый бизнес: от иллюзий к успеху" (на русском вышла в 2005 г., издательство "Олимп-Бизнес") Гербер рассказывает о подходе для успешной работы малого бизнеса. Книга о том, как превратить бизнес в хорошо настроенную систему, которая не требует от вас еженедельной работы до изнеможения. 16. Малкольм Гладуэлл "Гении и аутсайдеры" (на русском вышла в 2009 г., издательство "Юнайтед Пресс") Третий бестселлер Гладуэлла рассказывает о том, как тяжелый труд и удача вместе ведут к успеху. Например, разница в возрасте у титанов Кремниевой (Силиконовой) Долины в несколько лет и родились они при очень необычных обстоятельствах, что позволило им создать передовые технологии. Но удача без тяжелого труда – это ничто: Гладуэлл популяризировал идею о том, что создание гениального требует 10 тыс. часов практической работы. 17. Сет Годин "Все маркетологи – лжецы" (на русском вышла в 2006 г., издательство "Эксмо"). Годин считает, что ключевым в маркетинге является рассказ истории, и эта книга является его манифестом по данному вопросу. Когда маркетологи рассказывают хорошую историю, потребители ее повторяют и, скорее всего, они будут следовать ей как реальности. Но без убедительных доводов ничего не получится. 18. Роберт Грин "48 законов власти" (на русском вышла в 2010 г., издательство "Рипол Классик") Грин написал эту книгу во время исследования сильно политизированной киноиндустрии Голливуда. В коротком интервью он рассказал, что тогда его взволновало искусство психологической игры, поэтому он прочитал историю власти, и в особенности Макиавелли, и создал свой собственный комплексный путеводитель для понимания темной стороны человеческой природы. 19. Тони Шей "Доставляя счастье" (на русском вышла в 2012 г., издательство "Манн, Иванов и Фербер") Шей, глава Zappos, создал сумасшедшую потребительскую базу для своего бренда при помощи формирования корпоративной культуры своей компании. Его книга вся о Zappos, но в ней очень много идей, которые могут помочь любому бизнесмену, желающему увеличить число постоянных покупателей. 20. Остин Клеон "Кради как художник" Клеон не является типичным бизнес гуру, он художник с несколькими фантастическими идеями относительно креативности. Книга короткая, написана легким языком, в ней содержатся практические советы для развития фантазии и созидания. 21. Джессика Ливингстон "Как все начиналось" (на русском "Как все начиналось. Apple, PayPal, Yahoo! и еще 20 историй известных стартапов глазами их основателей" вышла в 2011 г., издательство "Эксмо") Ливингстон рассказывает о начальных этапах жизни стартапов. Это глубокий и детальный рассказ о том, как все было во время технического бума в 80-е гг. и как все пришло к Web 2.0. Кроме того, в книге приводятся мысли некоторых очень опытных бизнесменов, которые могут послужить советом. 22. Джон Максвелл "Как мыслят преуспевающие люди" (на русском вышла в 2006 г., издательство "Попурри") Преуспевающие люди не обязательно умнее остальных, они просто знают, как можно мыслить иначе. Гуру в области лидерства Максвелл освещает ключевые подходы к инновационному и дисциплинированному мыслительному процессу, предлагая примеры того, как можно использовать принцип 80/20 (закон Парето) для распределения энергии. 23. Бетани МакЛин и Питер Элкинд "Самые сообразительные парни в использовании возможностей: впечатляющий рост и скандальный крах Enron" Уоррен Баффет назвал эту книгу одной из любимых. Она напоминает бизнесменам о силе и важности профессиональной этики, о том, что даже небольшие неосторожные решения могут пустить насмарку годы работы. 24. Роберт Пирсиг "Дзен и искусство ухода за мотоциклом" (на русском вышла в 2003 г., издательство "Симпозиум") Книга содержит множество сложных философских дискуссий, но в центре ее лежат вопросы, связанные с решением проблем и метафизикой качества. Это путеводитель к уверенности в своих силах и продуманности, о которых каждый бизнесмен должен прочитать. 25. Эрик Райс "Экономичный стартап" Книга Райса предлагает подход к неопределенности, которая нераздельно связана с будущим успехом новой компании. Топ-менеджеры и предприниматели часто советуют почитать эту книгу как "дорожную карту" для инноваций. 26. Саймон Сайнек "Начните с "Зачем" Книга Сайнека строится на одной простой идее – на выяснении долгосрочного видения компании. Зачем существует ваша организация и зачем она нужна потребителям? Ответы на эти вопросы помогут упростить все организационные решения.

Мне на работе нужна такая собака