Как стать счастливейшим человеком на планете в 4 простых шага ?
Американский финансист Джеймс Алтучер создал несколько успешных компаний, а сейчас управляет хедж-фондом и пишет книжки. В своем блоге он рассказывает об оригинальных идеях, которые помогли ему и другим предпринимателям.
Я сказал отцу: «Я удачливый человек». Он спросил: «А везет ли тебе в любви?» Мне было шесть лет. Любовь казалась мне самой отвратительной вещью в мире. Любовь – это было что-то с другой планеты. Удача тогда касалась способности угадать результат бросания костей. Или увидеть двойную радугу после грозы.
Но теперь я стал старше. Мне нужно постоянно притягивать удачу, иначе она у меня кончается. И для меня регулярное везение приравнивается к счастью. По шкале счастья от 0 до 10 я где-то на уровне семи-восьми. Но и это неплохо. Когда мне везет? Когда я придерживаюсь трех простых целей:
1) Я хочу быть счастливым.
2) Я хочу устранить несчастье из своей жизни.
3) Я хочу, чтобы каждый день проходил так гладко, как возможно. Никаких заморочек.
Вот и все. Мне нужны простые цели, иначе я их не достигну.
Как минимум десять раз в жизни все казалось настолько ужасным, что мне казалось, я никогда не добьюсь этих трех вещей, и что миру лучше обойтись без меня. А порой казалось, что я застрял на перекрестке и никогда не пойму, по какому пути лучше идти. Но всякий раз все становилось лучше.
И теперь я понимаю, что всякий раз четыре вещи – всего четыре вещи – помогали мне вырасти над собой. И теперь я стремлюсь сделать их ежедневной практикой, чтобы больше не погружаться в пучину отчаяния.
1. Физические упражнения. Нужно быть в форме. В 2003 году я вставал каждый день в 5 утра и час занимался на баскетбольном поле у реки Гудзон. Каждый день – кроме дождливых дней. Теперь я каждый день стараюсь заниматься йогой. Но это тяжело. Минимум, что нужно – это позаниматься так интенсивно, чтобы вспотеть. Это 20-30 минут упражнений в день. Просто чтобы быть здоровым. Счастье невозможно, если вы не здоровы. Кроме того, эти занятия помогают мозгу справляться с другими ежедневными проблемами. Если вы можете ровно дышать, когда вашему телу тяжело, значит, вам будет легче дышать и в трудных ситуациях.
А вот еще несколько вещей, которые помогают мне, но их делать уже сложнее: 1) просыпаться каждый день в 4-5 утра; 2) идти спать в 8.30-9.00 вечера (хорошо, когда удается поспать 8 часов); 3) не есть после 5.30 вечера.
2. Эмоциональная гигиена. Если кто-то меня напрягает, я избавляюсь от него. Если кто-то поднимает мне настроение, я стараюсь активнее с ним общаться. Никаких священных коров! Когда падает самолет, сперва наденьте кислородную маску сами. Родственники, друзья, любимые – я всегда стараюсь быть с ними и помогать им. Но я не сближаюсь с людьми, которые тянут меня вниз. Это правило нарушать нельзя. В таких случаях из вас выкачивают энергию. И я никогда не должен ничего объяснять. Объяснение – это истощение.
Еще одно важное правило: всегда будьте честны. Это прикольно. Люди боятся честности. Но попробуйте быть честным один день (но не старайтесь причинить другим боль). Просто поразительно, каким честным вы можете быть. Гораздо честнее, чем мне казалось. И вот следствие: я никогда не делаю того, чего не хочу делать. Например, не хожу на свадьбы.
3. Умственные упражнения. Каждый день я записываю идею. Я записываю их так много, что голова болит от попытки придумать еще. И тогда я стараюсь придумать еще пять. Как-то раз я постарался придумать 100 альтернатив поступлению в вуз. Я записал восемь и больше не мог придумать ни одной. На следующий день я придумал 40. Это укрепляет ум. Придумайте 30 разных глав для «автобиографии». Придумайте 10 бизнесов, которые можно вести из дома (и будьте реалистичны). Пришлите мне 10 идей, в каком направлении развивать свой блог. Придумайте 20 идей, как президент может улучшить положение дел в стране. Перечислите все продуктивные дела, которые вы сделали вчера (это также укрепляет память).
«Идейные мышцы» атрофируются в считанные дни, если вы их не задействуете. Это как прогулки. Поэтому нужно упражняться ежедневно. Когда они атрофируются, на их восстановление требуется 3-6 месяцев, поверьте мне.
4. Духовные упражнения. Большинству людей не нравится слово «духовное». Они думают, что речь идет о боге. Или о религии. Но вовсе нет. Я даже не знаю, что это значит. Но мне кажется, что я занимаюсь некой духовной практикой, когда делаю что-то из нижеперечисленного:
1) Молюсь. Не важно, богу, мертвецам, солнцу или своему стулу – это просто означает быть за что-то благодарным. И всего несколько секунд в день.
2) Медитирую. Медитировать больше нескольких минут тяжело. Это скучно. Можно медитировать 60 секунд. Или даже 15 секунд, представляя, каково будет медитировать 60 секунд. Вот простые правила: сядьте в кресло, держите спину прямо, наблюдайте за своим дыханием. Если вы отвлечетесь, ничего страшного. Просто снова вернитесь к дыханию. Попробуйте так делать 5 минут. Потом шесть.
3) Испытываю благодарность. Я стараюсь вспомнить всех в моей жизни, кому я благодарен. Потом стараюсь вспомнить еще. А потом еще. Это непросто.
4) Прощаю. Я представляю всех, кто поступил со мной плохо. А потом представляю, как прощаю их (но не как жалею).
5) Изучаю. Если я читаю «духовный» текст (будь то Библия, что-то по дзену или даже популярная психология), я чувствую себя лучше. Это не так мощно, как молитвы и медитация (это не учит ваш мозг отсекать всякую чушь), но все же помогает.
Мой личный опыт: мне никогда не удается стабильно достигать трех простых целей, если я не повторяю вышеописанное ежедневно. И всякий раз, когда я скатываюсь на дно или оказываюсь на перекрестке и начинаю повторять эти «процедуры», происходит нечто волшебное:
1) В течение месяца я начинаю встречать совпадения. Я чувствую везение. Люди чаще улыбаются мне.
2) Через три месяца начинается поток идей, а затем меня переполняет стремление начать выполнять эти идеи.
3) Через полгода начинают появляться хорошие идеи, я начинаю выполнять их, а люди вокруг помогают мне реализовать все.
4) Через год моя жизнь полностью меняется. Больше денег, больше удачи, более здоровый организм и так далее. И потом я начинаю лениться и бросаю свою ежедневную практику. И все снова разваливается. Но теперь я стараюсь делать это постоянно.
Трудно повторять это каждый день. Никто не идеален. Я не знаю, выполню ли я все четыре пункта сегодня. Но я знаю, что когда мне это удается, все работает
Один мужчина решил проверить, любит ли его жена, и написал ей прощальное письмо о том, что он якобы уходит от нее. Он положил записку на тумбочку, а сам спрятался под кроватью в ожидании жены. Муж понимал, что это несколько детский поступок, но он должен был знать, что чувствует к нему жена. Он надеялся услышать, как она расстроится, начнет плакать, звонить знакомым… Когда жена, наконец, пришла домой, она увидела письмо и прочитала его. Через несколько минут молчания, она взяла ручку и начала что-то приписывать в письме. Затем она переоделась, насвистывая веселые мелодии, подпевая и пританцовывая на месте. Она была скорее счастлива, нежели расстроена и подавлена. Муж был шокирован. Но все становилось еще хуже. Жена взяла телефон и набрала номер. Муж прислушивался, как жена с кем-то говорила по телефону: – Привет, дорогой. Я уже собралась и выезжаю к тебе. Что касается этого дурака, я наконец-то довела его, и он ушел. И как я только могла выйти замуж за него? Жаль, что мы не встретились с тобой раньше. Увидимся, милый! Она повесила трубку и вышла из комнаты. Через некоторое время муж услышал, как открылась и закрылась входная дверь, – жена ушла… Расстроенный и со слезами на глазах, он вылез из-под кровати и принялся читать, что жена приписала в письме. Сквозь слезы он прочел: «Я вижу твои ноги, торчащие из-под кровати. Я в магазин за хлебом».
читать далее
29 мертвых кашалотов были найдены на берегу Северного моря в Германии. Согласно пресс-релизу Национального парка Ваттовое море, у многих китов в желудках были найдены пластиковые отходы Среди мусора, найденного в желудках этих гигантских млекопитающих, были 13-метровая сеть и 70-сантиметровый кусок пластика от автомобиля Это происходит повсюду из-за того, что люди с неиссякаемым пренебрежением относятся к морской флоре и фауне. Этого мертвого кашалота выбросило на берег Калифорнии Такие находки были зарегистрированы и в Соединенном Королевстве. Согласно результатам исследования, около 80% всех пластиковых отходов, выброшенных на суше, в конечном итоге оказываются в океане Если вы не хотите стать причиной гибели животных — активно действуйте против загрязнения Земли пластиком!
читать далее
Рядом нет розетки, но есть лимон? Разрежь его пополам и вставь адаптер в цитрус. И вот ты почти как Томас Эдисон 😉
Нейл Фьоре - «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Книга, о которой хочу рассказать вам сегодня, создана для любителей откладывать всё «на потом» — и даже свою собственную жизнь. Нет ничего хуже для стартапера, чем вместо сделанного здесь и сейчас, ждать, что наступит всё «когда-то потом». Англоязычный оригинал называется «The Now Habit», на русском книга увидела свет в 2013-м году — и сразу утратила всю лаконичность названия. Нейл Фьоре первое издание своей книги выпустил аж в далеком 1987 году. Автор — не какой-то новомодный стартапер: доктор психологический наук, помогал бороться со стрессом и «сгоранием на работе» сотрудникам корпораций и малого бизнеса. Весь практический опыт доктор Фьоре вместил в формат книги, которую переиздали на английском в 2007 с дополнениями. В чём польза - Быстро читаем и узнаем себя: книга построена так, что все заданные вопросы и получаемые на них ответы в книге Фьоре идут «не в бровь, а в глаз» для хронических прокрастинаторов. - Есть модели ситуаций: так проще понять, как выглядит со стороны ваше нежелание делать работу сейчас; а еще можно понять мышление прокрастинатора и не злиться на тех, кто не успевает (особенно если это — ваш деловой партнер или близкий человек). - Ставка на естественность изменений: Нейл Фьоре рассказывает и показывает процесс регулирования конкретных привычек и рабочих процедур. Не стоит переламывать себя и мучать изменениями, вы должны эволюционировать в своей борьбе с ленью и сотней «важных» мелочей. - Пошаговое руководство к изменениям: даже заклятому прокрастинатору проще менять свой стиль работы, если у него есть четкий план и пошаговая последовательность — а в этой книге она точно и подробно изложена. 5 главных уроков - Всё у нас в голове — и трудоголизм, и прокрастинация: работать предстоит над этим и выходить из зоны комфорта постоянно. - Делайте реверсивный календарь и дробите задачи — так проще управлять и можно быстрее (и эффективнее) добиваться их решения. - Хвалите себя: для себя должны быть не только «кнуты» и авралы, но и «пряники». И не впадайте в тоску, если из-за форс-мажора или болезни вы временно не реализовали поставленную задачу. - Рабочее время надо регламентировать так, чтобы на 1 задачу уходило не более 30 минут, а 1 день в неделю был вообще 100% выходным. Для этого ставьте каждый день только обозримые и достижимые цели. - Записывайте все и всегда, чтобы не отвлекаться на запоминание. Три интересных цитаты 1) «Требования идеального результата — боязнь неудачи — ПРОКРАСТИНАЦИЯ — самокритика — беспокойство и депрессия — потеря уверенности — еще большая боязнь неудачи — ПРОКРАСТИНАЦИЯ — …» 2) «Продолжайте фиксировать свои реакции на определенные проекты в течение двух-трех дней. Выделите те страхи и то давление, которые вы обычно ассоциируете с определенными типами проектов… заметьте, как вы, возможно, на ментальном уровне сами усложняете задание, так что оно потом вам кажется чрезмерно трудным» 3) «Отпустите прошлое… Отпустите будущее… Сконцентрируйтесь на настоящем» Кто советует эту книгу Армен Петросян, автор блога «Жить интересно»: Это удачная попытка совместить идеи продуктивности и осознанности, сделать удобными два важных принципа счастливого человека: действовать и получать удовольствие от жизни! Виталий Колесник, создатель центра личного развития: Эта книга — глубокий взгляд на проблему откладывания важных дел и саботажа по отношению к собственным целям. Вывод Читать книгу Нейла Фьоре нужно. А также — записывать прочитанное. И реализовывать записанное. И обязательно надо дополнить всё регулярными упражнениями на расслабление и концентрацию, которые есть в книге. Пригодится всем, кто считает, что можно отложить идею на пару дней, — и потом спустя месяц сокрушаться, увидев как «это-же-мой-стартап» реализовали какие-то незнакомые люди. И если везде и всегда опаздываете, то тоже обязательно почитайте «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Только главное — не откладывайте прочтение и реализацию «на когда-нибудь потом»
читать далее
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Пишите и хорошее, и плохое.
Пишите и хорошее, и плохое.
Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации
Пишите только сами!
Автоматическая проверка находит любые копии и рерайты, автор блокируется навсегда.
Оставьте свой контактный номер телефона - мы обязательно перезвоним в удобное для Вас время!
Напишите нам подробно описав свою ситуацию. Мы обязательно свяжемся с Вами!
Определите ваше местонахождение, чтобы проверить возможность доставки
Компанию
Новость
Афишу
Акцию
Объявление
Товар
