авторизация

Предотвращаем шейный остеохондроз

закрыть элемент
Наука и техника
03 мая 2018

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Продолжение ленты:

Это интересно
03 мая 2018

Невероятные скульптуры из бумаги

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.
03 мая 2018

Один бизнесмен купил огромный алмаз в Южной Африке, который был величиной с желток куриного яйца. Человек огорчился, так как внутри камня была обнаружена трещина. Ювелир, которому новый владелец камня показал этот алмаз ювелиру, в надежде, что тот посоветует, как поступить с этим камнем. Мастер восхищённо покачал головой, и сказал: — Этот камень можно расколоть на две части, из которых получиться два великолепных бриллианта и каждый из них будет дороже самого алмаза. Но проблема в том, что неосторожный удар по камню может разбить это прекрасное чудо природы на горсть мельчайших камушков. Бриллианты из них будут во много раз дешевле этого алмаза, и практически ничего не будут стоять. Я не берусь так рисовать и не буду делать этой работы. Так же отзывались и другие ювелиры во многих странах, где он бывал с деловыми поездками. Тогда ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Амстердама, у которого были золотые руки. Тот же час бизнесмен прилетел в Амстердам и нашел там старого ювелира. С интересом рассмотрев камень через монокль, тот начал предупреждать о риске. Прервав ювелира, бизнесмен сказал, что эту историю он уже слышал и знает наизусть. И ювелир согласился помочь, назвав цену за работу. Когда хозяин камня согласился, мудрый ювелир обратился к молодому подмастерью, который сидел вдалеке спиной к ним и занимался своей работой. Взяв камень, паренек положил его на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две части и не оглядываясь, вернул ювелиру. Потрясённый хозяин бриллианта спросил: — Как давно он у вас работает? — Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня и поэтому его рука была твёрдой и не содрогнулась. Смотрите на все трудности в жизни как на то, что легко решится и не рисуйте себе непреодолимых великанов.

читать далее
Бизнес цитаты | Мотивация
03 мая 2018

Самая трудная вещь на свете – это думать своей собственной головой. Вот, наверное, почему так мало людей этим занимаются!

Цели
03 мая 2018

Будущее иногда пугает, но это не значит, что нужно возвращаться к прошлому, только потому, что там вам все знакомо.

03 мая 2018

Проходя мимо жены, поцелуй её... Ты всё равно мимо идёшь, а ей приятно.

03 мая 2018

Порошковые огнетушители

03 мая 2018

Отлично сработано

03 мая 2018

Цените подругу, которая стала родная, как сестра. Таких мало..

Бизнес-цитатник. Online журнал
03 мая 2018

25 уроков Будды, которые помогут избавиться от волнений Будда — легендарный основатель буддизма в Индии. В его проповедях нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого религиозно-философского течения. Наверное, именно поэтому его учение так популярно и находит отклик во многих сердцах. ▪Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне. ▪Когда ум ясен, радость следует за вами, словно тень, и никогда не покидает вас. ▪Мы сформированы из наших мыслей. Мы становимся тем, о чем думаем. ▪Секрет здорового ума и тела заключается в том, чтобы не сокрушаться над прошлым, не слишком беспокоиться о будущем и осознанно жить настоящим моментом. ▪Злиться — это все равно что держать раскаленный уголь в своих ладонях, намереваясь бросить его в кого-то. Но обжигает он в первую очередь вас. ▪Ваше предназначение в жизни — найти свое предназначение и посвятить ему все свое сердце и душу. ▪Глупец, который знает свою глупость, тем самым уже мудр, а глупец, мнящий себя мудрым, воистину, как говорится, глупец. ▪Каждое утро мы рождаемся вновь. Только то, что вы делаете сейчас, имеет настоящее значение. ▪На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность. ▪Счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, что вы думаете. ▪Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны вашим гневом. ▪Понять все — значит простить все. ▪Лучше ошибиться тысячи раз, приняв негодяя за святого, чем один раз, приняв святого за негодяя. ▪Ненависть никогда не истребится ненавистью, а только любовью. ▪Все, что мы есть, — это результат наших мыслей. ▪Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твое будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным. ▪Нет пути к счастью. Счастье и есть путь. ▪Боль неизбежна. Но страдание — личный выбор каждого. ▪Счастье никогда не придет к тому, кто не ценит того, что уже имеет. ▪Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. ▪Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющего ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу. ▪Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться. ▪Одно полезное слово, услышав которое становятся спокойными, лучше тысячи речей, составленных из бесполезных слов. ▪Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя. ▪Победи себя, и выиграешь тысячи битв.

читать далее