Как научить свой мозг запоминать все что угодно 1. Интервальные повторения Интервальные повторения — самый простой способ запомнить нужную информацию. Ученые называют эту технику «одним из самых выдающихся феноменов в области обучения». Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг хранит эту информацию в нейронах. Затем эти нейроны соединяются с уже существующими нейронами, в которых содержится информация, которую вы уже знаете. Так возникает ассоциативная цепочка. Но дело в том, что ваш мозг физически не способен за один день построить прочную ассоциативную связь. Поэтому если вы будете зубрить одно и то же целый день, то вы вряд ли запомните то, что учили. Ученые выяснили, что гораздо эффективнее узнать что-то новое и подождать как минимум один день, прежде чем повторять эту информацию. Так вы даете своему мозгу время на укрепление ассоциативных связей, чтобы он был готов к повторению материала. Если у вас через неделю экзамен, лучше заглядывать в свои записи один раз в день в течение недели, чем 30 раз зубрить их каждые два дня. Несмотря на то, что вы будете учить материал реже, результат будет более эффективным — ведь вы используете метод, который основывается на естественной работе вашего мозга. 2. Выделение важного: Выделение важного — это техника, которая помогает вам собирать всю информацию во что-то более удобоваримое. Вот как ей нужно пользоваться: — Прочитайте все заданные главы учебника за день до занятия. Выделите только самую важную информацию в тетради, помимо той, что уже обведена рамкой, подчеркнута или выделена как-то иначе. Обычно в первом предложении параграфа заключается основная мысль. — На лекции делайте заметки от руки. Когда нужно будет повторить материал, обязательно ими воспользуйтесь. — После того, как прочтете весь материал, прочитайте только заголовки, первые предложения параграфов и всю информацию, которую выделил автор и вы сами. Ознакомьтесь с итогами главы — обычно в этом разделе собраны все основные идеи материала. Большая часть ключевых идей заключена в заголовках, первых предложениях и выделенном тексте. Например, в первом предложении обычно сжато изложена основная суть, а дальше автор ее раскрывает. Если вы уже целиком прочитали эту главу, то уже примерно представляете, о чем в ней идет речь. Прочитав только первое предложение, вы вспомните все содержание. Таким образом, вы сможете всего за пять или десять минут повторить главу, на прочтение которой у вас бы ушел целый час. — Не забывайте каждый день заглядывать в собственные записи. Вы делали их самостоятельно, а значит, вам не придется долго их читать. Интервальное повторение поможет вам хорошо их запомнить перед экзаменом. 3. Проверяйте себя Через несколько месяцев учебы начните проверять свои знания раз в две недели. Выберите проблемные места вашего домашнего задания, составьте на их основе тест и проверьте, сможете ли вы с ними справиться. Если у вас не особо получилось, пора уделить больше времени интервальным повторениям. Если же все хорошо, просто продолжайте в том же духе. 4. Оптимизируйте свой образ жизни — Здоровый сон Ученые выяснили, что студенты, которые ложатся спать до 22:00, получают более высокие оценки, чем те, кто идет в кровать в полночь или еще позже. Это очень важно. Так вы не только улучшите свою память — набравшись сил во время сна, вы будете более внимательны во время учебы или работы. — Здоровые физические нагрузки Множество исследований подтвердило, что повседневные физические нагрузки оказывают влияние на умственные способности. Вы должны потеть каждый день. Чередуйте бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу или другие аэробные физические упражнения с силовой нагрузкой. Не стоит себя перегружать, но постарайтесь хорошо размяться. — Здоровое питание Американский журнал медицины однажды опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Поэтому ешьте только цельные необработанные продукты. Употребляйте в пище цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Пить лучше только воду. Следуя этим инструкциям, вы сможете значительно улучшить свою память.
читать далее
«ЗОЛОТОЙ ЧАС», или как изменить жизнь за 60 минут? Поразительно, но при всей кажущейся загруженности и суете, мы редко думаем по настоящему. Мозг превращается в рефлекторный орган: стимул из внешней среды – реакция, стимул – реакция. Уверен, если бы вы думали ежедневно хотя бы 60 минут о том, как сделать свою жизнь лучше, то давно бы жили иначе. Бернард Шоу заметил: «2 процента людей — думает, 3 процента — думает, что они думают, а 95 процентов людей лучше умрут, чем будут думать». Начните думать хотя бы 1 час в день, и вы поразитесь переменам! Прямо сейчас вы можете начать использовать простую, но фантастически мощную методику изменения жизни — «Золотой час»! «Золотой час» и Точка обзора Чем выше поднимаешься, тем дальше видишь – вы согласны? Часто наши мысли заняты сиюминутными мелочами, один день похож на другой, год сменяется одинаковым годом. Многие называют это состояние хождением по кругу и так живут, изнывая от однообразия и скуки. Как вы знаете, чтобы увидеть новые перспективы нужно поднять голову и осмотреться вокруг, а еще лучше найти наиболее высокую точку и уже оттуда просмотреть местность и скорректировать движение. «Золотой час» — это время когда вы находитесь в точке обзора и способны видеть, то чего раньше не замечали. Перспективное видение особенно важно для тех, кто хочет побороть однообразие и скуку и тех, кто мечтает начать свое дело. Даже без использования каких-то дополнительных методов привычка думать 60 минут в день может кардинально изменить вашу жизнь. Как мыслить продуктивно Суть метода предельно проста: вы уединяетесь в спокойном и удобном для вас месте и думаете. 1 час! Каждый день! Если считаете что это легко – то смею вас заверить, это потребует определенных умственных усилий (особенно в начале). Вы спрашиваете: «О чем думать и как правильно думать?» — хорошие вопросы. Итак, вот несколько советов, которые помогут значительно повысить продуктивность вашего мышления: 1. Чтобы думание было максимально продуктивным определяйте цели, или вопросы которые вы хотите обдумать и решить. Максимально четко формулируйте желаемые результаты (то чего хочется). Что для вас важнее всего в данный момент жизни? Что вам мешает и что раздражает? Чего вы хотите? Какие результаты вам нужны? Идеальный Конечный Результат (ИКР) лучше записывать на бумаге. 2. Ищите варианты решения стоящих перед вами задач. Как вы можете достичь цели? Как другие решали подобные задачи? У кого можно спросить? Где можно найти информацию? Какие способы и методы самые эффективные? Все варианты выписывайте на бумаге. 3. Планируйте – что нужно сделать для реализации задуманного. Что вы хотите сделать и когда вы можете это сделать (план это просто список действий, которые расставлены в хронологическом порядке). Запишите план на бумаге. 4. Отслеживайте свое движение к цели, вносите в план изменения, извлекайте из ошибок пользу, анализируйте успехи, радуйтесь полученным результатам! Используйте «Золотой час» в течении 7 дней, и вы будете поражены результатами! Вероятно, за эту неделю вы успеете сделать в несколько раз больше дел, чем за предыдущие несколько месяцев! Улучшается качество мыслей – улучшается жизнь.
читать далееБудьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Пишите и хорошее, и плохое.
Пишите и хорошее, и плохое.
Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации
Пишите только сами!
Автоматическая проверка находит любые копии и рерайты, автор блокируется навсегда.
Оставьте свой контактный номер телефона - мы обязательно перезвоним в удобное для Вас время!
Напишите нам подробно описав свою ситуацию. Мы обязательно свяжемся с Вами!
Определите ваше местонахождение, чтобы проверить возможность доставки
Компанию
Новость
Афишу
Акцию
Объявление
Товар
