Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

29 сен 2017

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь Неделя 1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было. Неделя 3. Планы, цели и мечты. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями». Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему? Неделя 4. Расширяем границы. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

читать далее

29 сен 2017

Интересный стол

29 сен 2017

Время перед появлением ребенка в семье - возможно самое счастливое время в кошачьей жизни

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

29 сен 2017

Когда вы едите — ешьте Мастер и популяризатор дзен-буддизма Сюнрю Судзуки описал суть дзен одной фразой: «Когда вы едите — ешьте». Восточная манера излагать мысли только на первый взгляд нелогична и туманна — если прочитать эту фразу буквально, то можно задаться закономерным вопросом: «А что я, собственно, делаю, когда ем?» Очень часто происходит так, что во время еды мы смотрим фильм или сериал, разговариваем с кем-то, обдумываем срочные дела, а то и вообще идем куда-то по улице. Мы не чувствуем вкус и текстуру пищи, толком не жуем, почти не обращаем внимания на запах — едим автоматически. На автомате мы делаем очень многое — работаем, отвечаем на звонки и привычные вопросы друзей или партнера, покупаем продукты, просто идем по улице. Спросите себя: как часто в вашей повседневной жизни есть чувство, что «Я, именно Я это делаю сейчас»? Обычно вспоминается одно-два события в течение дня, что-то из прошлой недели, и… пожалуй, все. Сегодня наша жизнь устроена таким образом, что мы очень мало погружаемся в то, что делаем. Как следствие, многие вещи мы переживаем достаточно поверхностно, не давая себе возможность прочувствовать, прожить — фактически, не присутствуя в своей жизни в полной мере. Жизнь становится беднее, чем она могла бы быть, каждый проживаемый момент и сама наша жизнь имеют для нас все меньшую ценность. Одновременно мы уделяем большое внимание своим планам, надеждам, ожиданиям, делам, которые принесут какие-то плоды в будущем. Мы вкладываем в них все больше ресурсов, но долгожданное осуществление всего этого почему-то не приносит удовольствия. К этому времени мы уже имеем новые планы, занимаемся другими делами, безусловно, важными и нужными — и, по ощущениям, более ценными. И тогда получается, что по-настоящему ценности мы так и не переживаем: когда их еще нет, мы их ждем и идем им навстречу, но стоит им появиться, мы проходим мимо и идем дальше. Умение останавливаться и уделять время тому, что происходит «здесь-и-сейчас», становится при таких обстоятельствах важным навыком. Остановка позволяет увидеть одновременно и то, что происходит вокруг, и то, что происходит сейчас со мной, — и тогда Я могу в этом присутствовать. Важно культивировать в себе привычку останавливаться, обращать внимание на то, что происходит в данный момент. Уделяя время чему-то, мы можем пережить его ценность сейчас, а не когда-то в будущем. От этого ценность нашей жизни только растет. «Когда вы едите — ешьте».

читать далее

29 сен 2017

Я быстро пройду и всё, не отвлекайтесь

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

29 сен 2017

10 мудрых советов от председателя Федеральной резервной системы США Бена Бернанке студентам. 1. Почти каждый человек проживает жизнь не так, как он планировал. Вы можете спросить у выпускников, окончивших университет 20, 30 и 40 лет назад, рассчитывали ли они прожить ту жизнь, какая у них была, и никто из них не скажет, что их жизнь (конечно, полная взлетов и падений и того, что между этим) была прожита так, как они рассчитывали. 2. Несмотря на сказанное выше, мудро иметь перед собой цель и думать о том, рядом с какими людьми вы хотите быть. Всегда задавайте себе вопросы: продолжите ли вы учиться и критически мыслить, станете ли вы эмоционально более сильной личностью, более щедрым, более любящим, более добродетельным? 3. Нас учат, что меритократическая система (то есть система, в которой власть принадлежит наиболее достойным вне зависимости от их социального статуса и происхождения. – Slon) – лучшая система самоуправления общества. Если опустить тот факт, что в реальности ни одна из систем не является меритократической, то и в них множество людей успешны благодаря удаче – рождению, воспитанию и т.п. 4. Те заслуживают восхищения, кто наилучшим образом использует свои преимущества, а также те, кто наиболее отважно борется со своими несчастьями, говорит Бернанке. Последние – к примеру, люди с невысоким уровнем образования, но честно и старательно трудящиеся, чтобы накормить и обучить своих детей. Их следует уважать – и помогать им – даже больше, чем тех, кто внешне более успешен. 5. Цинизм – плохая замена критическому мышлению и конструктивным действиям. Из политологии мы знаем, что политики руководствуются интересами, идеологией и деньгами, но, говорит Бернанке, из его опыта следует, что политики стараются сделать правильные вещи, исходя из того, как они их представляют. Просто не всегда получается. 6. Экономика как наука не может предсказывать будущее, но хороша тем, что может разоблачить полностью идеи, не совместимые с логикой и с имеющимися данными. 7. Деньги значат много, но нельзя принимать важные решения, основываясь исключительно на них. Вы, говорит Бернанке принстонцам, – среди удачливого меньшинства, которое должно понимать, что деньги не цель, а средство. 8. Никто не любит терпеть неудачи, но они – важная часть жизни и обучения. Если вы не запачкали форму, вы не участвовали в игре. 9. Размышляя о спутнике жизни, думайте дальше, чем просто сексуальность и привлекательность. За долгую жизнь вам придется пройти много испытаний, так что вам нужна будет поддержка и симпатия большее число раз, чем вы можете подумать. 10. Позвоните родителям. Придет время, когда вы будете хотеть, чтобы ваши выросшие, вечно занятые, суперуспешные дети позвонили вам. А пока можете просто вспомнить, кто оплатил ваше образование.

читать далее

29 сен 2017

29 сен 2017

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

29 сен 2017

Сила мысли Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения. Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания… Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п. Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным. Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать! Желайте осторожно! Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте. А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом. Помните, наши мысли — наши желания Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся. Думайте правильно! Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага? Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться! Визуализируйте свои желания! Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

читать далее

29 сен 2017