10 врагов вашей продуктивности Путь к цели может быть менее тернистым, если вы не будете саботировать собственный труд дурными привычками. Вот список из 10 привычек, от которых надо немедленно отказаться. 1. Блуждание по интернету Поскольку у большинства на работе есть доступ в интернет, очень просто отвлечься от основных дел на поиск ответа на случайный вопрос, который только что возник в вашей голове. Лучше записывать такие мысли и вопросы в блокнот. Вы сможете заняться поиском необходимой информации после того, как закончите все дела. 2. Внутренние послабления Будь то новая диета, набор упражнений или график работы, одним из сложнейших аспектов формирования новых привычек является стремление обойти правила в качестве поощрения за их кратковременное выполнение. Внутреннее послабление — это мысль, что мы «заслужили» дорогой ужин после недельной экономии. Оно подрывает планы многих людей по самосовершенствованию. Вместо этого постарайтесь сделать свою цель частью характера, чтобы вы сами видели себя человеком, который бережно расходует деньги или регулярно занимается спортом, а не тем, кто идет наперекор собственным желаниям, чтобы добиться чего-то нового. 3. Неверная расстановка приоритетов Люди часто начинают свой день с выполнения простых заданий, чтобы войти в рабочий ритм и оставить самую сложную работу на более поздний момент. Это плохая идея, и следование ей часто ведет к тому, что важная задача вообще не выполняется. Как выяснили исследователи, запас силы воли у человека ограничен, и он сокращается к концу дня. Так что первым делом лучше приниматься за самые сложные и важные дела. 4. Трата времени на встречи Ничто так не нарушает рабочий ритм, как ненужная встреча. Благодаря таким инструментами, как электронная почта, службы мгновенных сообщений и видеочаты, вы можете проводить личные встречи только в случае особой важности и необходимости. Основатель BlueGrace Logistics Бобби Харрис рекомендует не соглашаться на встречу, если предлагающий ее не составил четкого списка вопросов и не указал, сколько именно времени займет разговор. И даже в этом случае Харрис советует выделять только половину времени от изначально запрошенного. 5. Многозадачность Хотя многие считают, что отлично справляются с двумя делами одновременно, научные исследования выявили, что лишь 2% людей способны эффективно работать в многозадачном режиме. Для остальных многозадачность — это вредная привычка, которая рассеивает внимание и в итоге снижает производительность. 6. "Еще пять минуточек посплю и встану" У вас может возникать ощущение, что отсрочка подъема на десять минут позволяет вам еще немного отдохнуть перед началом дня, но на самом деле это приносит больше вреда, чем пользы. Это обусловлено тем, что при первом пробуждении эндокринная система начинает вырабатывать гормоны бодрости, которые помогают подготовиться к предстоящему дню. Возвращаясь в сон, вы замедляете этот процесс. Кроме того этих несколько минут недостаточно для того, чтобы мозг погрузился в глубокий сон, который необходим для восстановления его сил. 7. Желание усидеть на двух стульях Для людей абсолютно естественно страховаться от неудач, придумывая разные варианты действий и преследуя нескольких целей одновременно. Представьте себе человека, который уже пять лет работает в сфере маркетинга, но на всякий случай готовится к обучению на юриста. Такого рода нерешительность может сильно снижать производительность. 8. Чрезмерное планирование Многие амбициозные и организованные люди пытаются довести свою производительность до максимума, тщательно планируя каждый час своего дня. К сожалению, события не всегда идут по плану, и болезнь ребенка или неожиданно возникшая проблема может расстроить весь день. Вместо этого лучше планировать 4 или 5 часов усердной работы каждый день, чтобы в оставшееся время можно было сохранить гибкость для решения прочих задач. 9. Недостаточное планирование Необходимо уделять время на разработку стратегии перед тем, как приступить к работе для достижения какой-либо долгосрочной цели. Попытки составить план завершающего этапа посреди процесса работы над каким-либо проектом могут привести к потерям огромного количества времени и разочарованию. Гарвардский лектор профессор Роберт Поузен рекомендует сначала определить желаемый конечный результат, а затем составить план действий. Проделав половину пути, можно проанализировать выполненную работу, чтобы убедиться, что все идет верно и при необходимости внести изменения в процесс. 10. Телефон под подушкой Экраны смартфонов, планшетов и ноутбуков излучают так называемый синий свет, который, согласно исследованиям, может ухудшить зрение и снизить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за циклы сна. Исследования также говорят о том, что люди с пониженной выработкой мелатонина более склонны к депрессии.
читать далее
Краткое руководство арт-терапевта. Что делать, если..? 1. Устал – рисуй цветы. 2. Злой – рисуй линии. 3. Болит – лепи. 4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами. 5. Грустно – рисуй радугу. 6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей. 7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку. 8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки. 9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. 10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры. 11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты. 12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. 13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. 14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы. 15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. 16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет. 17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна. 18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты. 19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж. 20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. 21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги. 22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали. 23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
читать далее
Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.
Sony Pictures приобрели права на байопик 23-летней американской певицы Холзи Предполагается, что Эшли Николетт Франджипани (настоящее имя певицы) так же сыграет в картине. #Halsey
читать далее
Три человека, спасшие миллионы Лишь через пять дней после взрыва, 1 мая 1986 года, советские власти в Чернобыле сделали страшное открытие: активная зона взорвавшегося реактора все еще плавилась. В ядре содержалось 185 тонн ядерного топлива, а ядерная реакция продолжалась с ужасающей скоростью. Под этими 185 тоннами расплавленного ядерного материала находился резервуар с пятью миллионами галлонов воды. Вода использовалась на электростанции в качестве теплоносителя, и единственным, что отделяло ядро плавящегося реактора от воды, была толстая бетонная плита. Плавившаяся активная зона медленно прожигала эту плиту, спускаясь к воде в тлеющем потоке расплавленного радиоактивного металла. Если бы это раскаленное добела, плавящееся ядро реактора коснулось воды, оно бы вызвало массивный, загрязненный радиацией паровой взрыв. Результатом могло бы стать радиоактивное заражение большей части Европы. По числу погибших первый чернобыльский взрыв выглядел бы незначительным происшествием. Так, журналист Стивен Макгинти (Stephen McGinty) писал: «Это повлекло бы за собой ядерный взрыв, который, по расчетам советских физиков, вызвал бы испарение топлива в трех других реакторах, сравнял с землей 200 квадратных километров [77 квадратных миль], уничтожил Киев, загрязнил систему водоснабжения, используемую 30 миллионами жителей, и на более чем столетие сделал северную Украину непригодной для жизни» (The Scotsman от 16 марта 2011 года). Школа российских и азиатских исследований в 2009 году привела еще более мрачную оценку: если бы плавящаяся сердцевина реактора достигла воды, последовавший за тем взрыв «уничтожил бы половину Европы и сделал Европу, Украину и часть России необитаемыми на протяжении приблизительно 500 тысяч лет». Работавшие на месте эксперты увидели, что плавившееся ядро пожирало ту самую бетонную плиту, прожигало ее — с каждой минутой приближаясь к воде. Инженеры немедленно разработали план по предотвращению возможных взрывов оставшихся реакторов. Было решено, что через затопленные камеры четвертого реактора в аквалангах отправятся три человека. Когда они достигнут теплоносителя, то найдут пару запорных клапанов и откроют их, так чтобы оттуда полностью вытекла вода, пока с ней не соприкоснулась активная зона реактора. Для миллионов жителей СССР и европейцев, которых ждала неминуемая гибель, болезни и другой урон ввиду надвигавшегося взрыва, это был превосходный план. Чего нельзя было сказать о самих водолазах. Не было тогда худшего места на планете, чем резервуар с водой под медленно плавившимся четвертым реактором. Все прекрасно понимали, что любой, кто попадет в это радиоактивное варево, сможет прожить достаточно, чтобы завершить свою работу, но, пожалуй, не более. Советские власти разъяснили обстоятельства надвигавшегося второго взрыва, план по его предотвращению и последствия: по сути это была неминуемая смерть от радиационного отравления. Вызвались три человека... Трое мужчин добровольно предложили свою помощь, зная, что это, вероятно, будет последнее, что они сделают в своей жизни. Это были старший инженер, инженер среднего звена и начальник смены. Задача начальника смены состояла в том, чтобы держать подводную лампу, так чтобы инженеры могли идентифицировать клапаны, которые требовалось открыть. На следующий день чернобыльская тройка надела снаряжение и погрузилась в смертоносный бассейн. В бассейне царила кромешная тьма, и свет водонепроницаемого фонаря у начальника смены, как сообщается, был тусклым и периодически гас. Продвигались в мутной темноте, поиск не приносил результатов. Ныряльщики стремились завершить радиоактивное плавание как можно скорее: в каждую минуту погружения изотопы свободно разрушали их тела. Но они до сих пор не обнаружили сливные клапаны. И потому продолжали поиски, даже несмотря на то что свет мог в любой момент погаснуть, а над ними могла сомкнуться тьма. Фонарь действительно перегорел, но произошло это уже после того, как его луч выцепил из мрака трубу. Инженеры заметили ее. Они знали, что труба ведет к тем самым задвижкам. Водолазы в темноте подплыли к тому месту, где увидели трубу. Они схватились за нее и стали подниматься, перехватывая руками. Света не было. Не было никакой защиты от радиоактивной, губительной для человеческого организма ионизации. Но там, во мраке, были две задвижки, которые могли спасти миллионы людей. Водолазы открыли их, и вода хлынула наружу. Бассейн начал быстро пустеть. Когда трое мужчин вернулись на поверхность, их дело было сделано. Сотрудники АЭС и солдаты встретили их как героев, таковыми они и были на самом деле. Говорят, что люди буквально прыгали от радости. В течение следующего дня все пять миллионов галлонов радиоактивной воды вытекли из-под четвертого реактора. К тому времени как расположенное над бассейном плавившееся ядро проделало себе путь к резервуару, воды в нем уже не было. Второго взрыва удалось избежать. Результаты анализов, проведенных после этого погружения, сходились в одном: если бы тройка не погрузилась в бассейн и не осушила его, от парового взрыва, который изменил бы ход истории, погибли бы миллионы людей. В течение последующих дней у троих стали проявляться неизбежные и безошибочные симптомы: лучевая болезнь. По прошествии нескольких недель все трое скончались. Мужчин похоронили в свинцовых гробах с запаянными крышками. Даже лишенные жизни, их тела насквозь были пропитаны радиоактивным излучением. Многие герои шли на подвиги ради других, имея лишь небольшой шанс выжить. Но эти трое мужчин знали, что у них не было никакого шанса. Они вглядывались в глубины, где их ждала верная смерть. И погрузились в них. Их звали Алексей Ананенко, Валерий Беспалов и Борис Баранов. Три человека, спасшие миллионы.
читать далее
Ошибки на собеседовании Есть фразы, которые могут полностью испортить вашу попытку устроиться на работу. Запомните их и никогда не говорите. 1. «Я ушел с прошлой работы, потому что там была неприятная атмосфера/мой босс слишком много требовал» Не надо жаловаться на вашего бывшего работодателя. Компании хотят нанимать позитивных людей, поэтому излишне критические высказывания на собеседовании могут стать причиной отказа. Жаловаться на бывшую работу или начальника, пожалуй, худшее, что вы можете сделать во время собеседования. Человек, который проводит с вами собеседование, плохо вас знает, поэтому ему трудно понять, действительно, ли у вас на работе была такая драма. Работодатели хотят взять к себе человека без лишнего багажа. Как и в отношениях, при первом знакомстве они пытаются выяснить, нет ли в нас чего-либо настораживающего. Избегайте таких ситуаций любой ценой. Люди не любят нытиков. Когда вы негативно высказываетесь о своем предыдущем месте работы, собеседник может подумать, что с вами будет трудно работать или вы будете винить начальство в собственных неудачах. Кто знает, может спустя несколько лет, этот кандидат будет точно так же ругать компанию, в которую он устраивается, на другом собеседовании. Объясняйте причины вашего увольнения в позитивном ключе. Даже если вас несправедливо уволили, не стоит на это жаловаться. 2. «На улице п...ц как холодно» Многие из нас используют в повседневной речи такие словечки, но на собеседовании они неуместны. Выражайтесь цензурно, по крайней мере, пока вас слышат. 3. «Я менял работу, потому что не мог найти подходящее для меня место» Когда вы говорите такие слова, вы кажетесь потерянным человеком без какой-либо цели. Человек, проводящий собеседование, может подумать: а точно ли подойдет кандидату наша компания? Может быть, он проработает полгода и уйдет? Кроме того, возникает вопрос, какие же отношения у вас были с начальством на прошлом месте работы. Похоже, что вы не говорили, чем бы хотели заниматься. В конце концов, работодатели хотят видеть у себя самостоятельного сотрудника, который способен развиваться и предлагать новые идеи. 4. «Чем занимается ваша компания? Где находится главный офис?» Главное правило собеседований — не задавать вопросы, которые можно просто погуглить. Прежде чем прийти на собеседование, вы должны узнать всю основную информацию о компании, в которую устраиваетесь. Поверьте, на собеседовании оценят вашу подготовку. 5. «Как менеджер я обычно все делаю сам» Если вы рассказываете о том, что сейчас занимаете какую-то руководящую должность, ни в коем случае не говорите, что всего добились сами. Лучше подчеркните заслуги своей команды, скажите, что благодаря ее талантам вы смогли воплотить свою задумку. Большинство успешных лидеров понимают, что обладают такой же эффективностью, как и вся их команда. Признайте это во время собеседования, и эти слова сыграют вам на руку. 6. «Моя команда была чем-то вроде стартапа внутри большой корпорации» Это утверждение само по себе нелогично — работа внутри корпорации не имеет ничего общего с жизнью стартапа, особенно если взять самообеспечивающийся стартап. Такими словами вы покажете, что ничего не знаете о стартапах. 7. «А как у вас с отпусками?» Такой вопрос как бы намекает, что вы уже думаете об отдыхе. Работодателям нужны сотрудники, которые мечтают о том, чтобы сделать компанию сильнее, а не о том, как бы полежать на пляже. 8. «Простите, я не очень пунктуальный человек» На собеседовании лучше не говорить о том, что вы часто опаздываете. Некоторые работодатели не готовы доверять дела людям, которые настолько не дисциплинированы, что не могут приходить вовремя. 9. «У вас в офисе такие красивые сотрудницы/сотрудники» Это просто несерьезно. Такие слова могут заставить работодателя усомниться в том, что вы можете вести себя, как взрослый человек. 10. «Какая у меня будет роль в компании?» В большинстве случаев, когда вы идете на собеседование, вы уже должны знать ответ на этот вопрос. Задавая его, вы показываете, что готовы работать только в рамках указанной должности и не сможете самостоятельно развиваться в компании. В некоторых фирмах, особенно небольших, высоко ценится способность адаптироваться в новых условиях и готовность брать на себя новые обязанности. Во время собеседования важно упомянуть, что у вас есть множество разных навыков. Маленькие компании обладают свойством быстро развиваться, поэтому они ищут сотрудников, которые смогут легко приспособиться к новым условиям. 11. «У вас есть внуки?» Это все равно что спросить полную женщину, не беременна ли она. Даже если человек, который проводит с вами собеседование, выглядит пожилым, не стоит задавать ему этот вопрос. 12. «Я — гуру/эксперт» Не стоит использовать такие громкие слова. Особенно смешно выглядят миллениалы, которые называют себя экспертами/гуру в тех областях, на изучение которых требуются многие годы. Лучше скажите, что вас интересует данная сфера деятельности, и вам нравится ее изучать. 13. «Я уже целый год ничего не писал в своем блоге» Не нужно рассказывать о деле, которое вы начали, но затем перестали уделять ему достаточно внимания. Никому не интересно слушать про то, как вы вели блог одну неделю, а потом его бросили. 14. «Мой единственный недостаток заключается в том, что я трудоголик» Будьте скромнее. Не нужно отвечать на вопрос о недостатках в слишком положительном ключе. Никто не идеален, надо признавать свои слабости и рассказывать о них так, чтобы не испортить собеседование. 15. «У меня нет никаких вопросов» Если у кандидата нет вопросов, значит он не интересуется компанией, своей карьерой или же и тем, и другим.
читать далееБудьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Пишите и хорошее, и плохое.
Пишите и хорошее, и плохое.
Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации
Пишите только сами!
Автоматическая проверка находит любые копии и рерайты, автор блокируется навсегда.
Оставьте свой контактный номер телефона - мы обязательно перезвоним в удобное для Вас время!
Напишите нам подробно описав свою ситуацию. Мы обязательно свяжемся с Вами!
Определите ваше местонахождение, чтобы проверить возможность доставки
Компанию
Новость
Афишу
Акцию
Объявление
Товар
