14 июн 2018

E-squire

14 июн 2018

Остросоциальный юмор

14 июн 2018

Суть современных бизнес-тренингов:

RE:View | Новости кино и сериалов

14 июн 2018

Эдди Мерфи сыграет роль звезды серии фильмов «Долемайт» Руди Рэй Мура в новой картине от Netflix Мур начал свою карьеру как стенд-ап комик в 70-х годах, находясь под влиянием Ричарда Прайора и Редда Фокса. Именно в это время он придумал себе альтер-эго под именем Долемайт, про которого в 1975-ом году сняли одноименный фильм. Долемайт - сутенер и владелец клуба, который отлично владеет кунг-фу. Режиссерское кресло занял Крэйг Брюэр («Суета и движение»). Сценарий написали Скотт Александер («1408») и Ларри Карацевски («Человек на Луне»). #EddieMurphy #Netflix

читать далее

Цитаты и Книги

14 июн 2018

НИЧЕГО ЛИЧНОГО

14 июн 2018

Лаборатория Науки

14 июн 2018

Гидроабразuвная резкa - сyровый, нo занuмательный процеcc

Автомобили | GIF | Men's club

14 июн 2018

Спас пять жизней 😌

Психология тишины

14 июн 2018

Golden boy | Men's Group | Мужской стиль

14 июн 2018

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз. – Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. 7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения: Упражнение 1. ШТОРКИ Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения. Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз. Упражнение 4. МАССАЖ Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой. Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации) 1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. 2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно. 3. Рисуем глазами диагонали. 4. Рисуем взглядом квадрат. 5. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. 6. Обводим взглядом ромб. 7. Рисуем глазами бантики. 8. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. 10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. 11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. 12. Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. 13. При работе за компьютером нужно помнить следующее: -после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами; -зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время; -следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной; при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

читать далее