6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок
Забирай себе и пользуйся этими советами!
1. Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.
2. Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!
3. Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.
4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.
5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!
— то чувство, когда ты на половину интровент и экстроверт. сначала ты "трещишь" без остановки, а через некоторое время из тебя слова вытаскивают клещами. когда ты кричишь во все горло, что хочешь дискотеки и оторваться, а потом достаешь книгу, включаешь телефон и никого не хочешь пускать в свою маленькую вселенную.
читать далее
Мне тогда казалось, что ты безумно жестокий человек. Я не понимала, как можно не брать трубку, не отвечать на сообщения, не приходить, когда знаешь, что тебя ждут. Я не могла уложить в своей голове, как вообще человек может быть настолько равнодушным, чтобы зная о чувствах другого делать то, что его ранит. Я не знала, за что люблю тебя. Так и жила с этим вопросом. Долго жила. А потом в один миг прозрела. Когда осознала и увидела мир твоими глазами. Теперь я тоже умею не брать трубки, не отвечать на сообщения и избегать встреч. Просто нелюбимые люди все одинаковы. Это жестоко, но почему-то многих привлекают холодные сердца. И чем толще лед, тем сильнее они стремятся его разбить. Чем ты пытаешься дальше отойти, тем быстрее за тобой бегут. А ты всего лишь зритель на этих состязаниях. И тебя не интересует ни процесс, ни игроки, ни результат. Ты просто смотришь. А им кажется, что ты наслаждаешься и выбираешь достойнейшего. Но тебе все равно. Ты-то знаешь, что, как только игра будет окончена, ты уйдешь. Одна. И не важно, что будет потом. Тебе никто не нужен. И сколько бы надрывных звонков не издавал твой телефон, сколько бы трогательных, пронзительных и глубоких признаний ты не получила, они тебе безразличны. Ни одна струна не дрогнет внутри. Нечего ответить и нечего дать. И у тебя не болит душа за свое молчание, потому что ты ничего не обещала. А чужие иллюзии не твоя забота. И я поняла простейшую вещь: мы с тобой одинаковые. Мы одинаково холодны к тем, кто нам не нужен. Вот только одна беда: я для тебя была такой же чужой, как для меня чужды все вокруг. А для меня нет никого роднее, чем ты.
читать далее
Крылья, витражи и эскалатор 20 декабря 1974 года после коренной реконструкции открылся Центральный универмаг города Донецка. Именно тогда и приобрел знакомый всем нам вид главный универмаг города (несмотря на появление «Белого лебедя», этот статус за ЦУМом еще оставался). Много чего изменилось внутри исторического корпуса. Но самое главное – появился новый, в качестве пристройки. Площадь его, впрочем, намного превзошла старый. Образовались два новых крыла, и в каждом предполагалось невиданное промтоварное изобилие (а иначе, зачем корпуса городить?). Читаем короткий отчет о событии: «Центральный универмаг Донецка после завершения реконструкции стал одним из крупнейших и благоустроенных торговых предприятий в республике. На его торговой площади, составляющей теперь 5.200 квадратных метров, разместились комплексы – «Все для дома», «Культура в быту», «Товары для женщин и мужчин», «Детский мир». Расширяя услуги покупателям, коллектив организовал доставку на дом крупногабаритных товаров, бесплатную переделку швейных изделий, раскрой тканей. Почти вдвое увеличился товарооборот». Реконструкция привнесла в жизнь ЦУМа один невиданный ранее элемент, воспринимавшийся как символ столичной жизни. Это были эскалаторы. Их установили в старом корпусе, и они зародили в скромных душах дончан надежду на то, что это – первый шаг к метро. Один поднимал, другой опускал (и поэтому часто бездействовал – ну конечно, не хватало еще такого комфорта в разгар советского сервиса!). Судя по всему, это был первый эскалатор в городе. И он таки произвел фурор. Маленький мальчик Валерий (то есть, это он тогда был маленьким) вспоминает, что дедушка приводил его в ЦУМ покататься на этом кадиевском чуде. Бойкий Саша, житель Смолянки, поступал решительнее: «В возрасте 8-9 лет мы с другом сбегали с уроков и отправлялись в ЦУМ, только ради того, чтобы покататься на эскалаторе. Домой приходили только вечером, чумазые, голодные, но очень довольные. Даже отцовский ремень не помогал. Для нас тогда, это была «пацанская» экспедиция –самостоятельно составить маршрут и без родителей пройти по нему!». Таким образом, новый ЦУМ неожиданно приобрел черты развлекательного аттракциона. В этом был определенный знак. Безвозвратно уходили времена, когда ЦУМ являлся важнейшей торговой точкой. Центр донецкой жизни перемещался севернее, а там были свои универмаги, где выбор товара был как минимум не хуже. Славное время ЦУМа осталось в 50-60-х. Но, как минимум, эскалатор еще какое-то время позволял сохранять уникальность. Кроме того, реконструированное здание ЦУМа было интересным архитектурным объектом. И его элементы до сих пор вспоминают опытные люди. Особенной ностальгией окутанывитражи, появившиеся тогда на главном лестничном марше. И тот, кто не захотел иметь дела с эскалатором, мог насладиться созерцанием этих стеклянных картин, демонстрирующих, как хорошо в стране советской жить. Самолеты и парашюты. Дети и родители. Матрешки и шахматы. Шахтеры и колхозницы. Все это переливалось, как знаменитые витражи Лионского собора. Ну, а разве ЦУМ не создавался храмом?
читать далееБудьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Будьте правдивы. Пишите и хорошее, и плохое, но ничего не выдумывайте.
Пишите и хорошее, и плохое.
Пишите и хорошее, и плохое.
Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации
Пишите только сами!
Автоматическая проверка находит любые копии и рерайты, автор блокируется навсегда.
Оставьте свой контактный номер телефона - мы обязательно перезвоним в удобное для Вас время!
Напишите нам подробно описав свою ситуацию. Мы обязательно свяжемся с Вами!
Определите ваше местонахождение, чтобы проверить возможность доставки
Компанию
Новость
Афишу
Акцию
Объявление
Товар
