Science|Наука

10 фев 2018

Будущее автомоек.

Интересно знать

10 фев 2018

Дзен

10 фев 2018

5 интересных фактов

10 фев 2018

Это интересно

10 фев 2018

Гениально

10 фев 2018

Психологическая устойчивость – это процесс адаптации в ситуации столкновения с негативным воздействием, травмой, трагедией, угрозой жизни и здоровью или с сильным источником стресса. Устойчивость человека к тяжелейшим обстоятельствам является нормой, а не присуща только лишь уникальным людям и это подтверждает ряд исследований, ведущихся еще с начала 80х годов. Понятие устойчивости (resilience) заимствовано из физики и означает свойство упругого тела восстанавливать свою исходную форму после прекращения деформирующего воздействия. В психологии понятие устойчивости применяется в различных областях, как восстановление (recovery, Masten, 2001., Rutter 1987), как стабильность (sustainbility, Bonano 2005), как выносливость (grit, Duckworth 2007), как жизнестойкость (hardiness, Maddi 2004). Проявлять устойчивость - не значит не испытывать трудностей и не страдать. Напротив, эмоциональная боль и печаль, являются общими для людей, которые попали в трудные жизненные обстоятельства. Вероятно даже, расстройство чувств, является обязательным на пути восстановления от потрясения, а значит устойчивости. Многие исследования показывают, что значительным фактором у устойчивости оказываются заботливые и поддерживающие отношения внутри и вне семьи. Отношения, основанные на любви и доверии, ролевые модели, предполагающие готовность помочь и дать поддержку в трудных обстоятельствах и тем самым укрепить устойчивость близкого человека. Вот несколько факторов, которые также могут влиять на психологическую устойчивость: Реалистичные планы и предпринимаемые шаги к их реализации; Вера в себя в свои силы и способности; Навыки взаимодействия и решения проблем; Способность контролировать свои сильные чувства и побуждения. Психологическая устойчивость не является такой чертой, которая либо есть, либо нет. Она включает в себя навыки, знания и умения, которым можно научиться и развить в каждом. 10 способов повышения психологической устойчивости 10 рекомендаций APA (American Psychological Association), которые следует учитывать в развитии психологической устойчивости: Создавайте прочные связи. Хорошие отношения с членами семьи, близкими и друзьями очень важны. Принятие помощи и поддержки со стороны тех, кто заботится о вас, поможет укрепить устойчивость. Не воспринимайте кризисы как непреодолимые проблемы. Стрессовые ситуации происходят и это факт, который невозможно изменить, но вы можете изменить интерпретацию этих ситуаций и то, как вы реагируете. Попробуйте взглянуть на настоящую ситуацию из будущего, возможно уже от этого вам станет немного легче. Вспомните, как прежде вы справлялись с тяжелыми ситуациями, какие способы применяли, какие тонкие настройки использовали. Примите изменения как неотъемлемую часть жизни. Некоторые цели больше не смогут быть достижимыми из-за неблагоприятных событий. Честное принятие того, что некоторые обстоятельства не могут быть изменены, поможет сосредоточиться на тех областях, которые могут быть вам подвластны. Двигайтесь к цели. Формируйте реалистичные цели. Делайте хоть что-нибудь, но регулярно, даже если вам кажется что, это незначительный вклад, – постепенно двигайтесь дальше. Вместо того чтобы строить недостижимые планы, спросите себя: «Какую одну вещь я могу сделать прямо сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, которое я выбрал?» Принимайте решительные меры. В неблагоприятной ситуации делайте все от вас зависящее. Принимайте меры, а не уходите от проблем и стрессов, делая вид, что все пройдет само собой. Ищите возможности для саморазвития. Часто со стороны нам кажется, что люди сильно меняются и этот личностный рост - результат их борьбы с потерями. Действительно, многие люди имеющие опыт переживания трагических событий или тяжелых ситуаций отмечают, что их отношения с другими людьми улучшилось, они чувствуют большую уверенность и силу, даже в ситуации уязвимости, многие описывают духовный рост и сильное ощущение ценности жизни. Развивайте позитивное видение себя. Формирование уверенности в своей способности решать проблемы и доверять своим инстинктам помогает повышать устойчивость. Сохраняйте перспективу и широкий контекст. Даже когда вы сталкиваетесь с очень болезненной ситуацией, пробуйте рассмотреть ее в широком контексте и в долгосрочной перспективе. Избегайте колебаний в своем видении ситуации. Поддерживайте надежду. Оптимистичный взгляд позволят ожидать, что хорошие вещи будут происходить в вашей жизни. Визуализируйте то, что вы хотите, а не беспокойтесь о том, чего вы боитесь. Заботьтесь о себе. Обратите внимание на свои собственные потребности и чувства. Находите возможности для отдыха и участия в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие. Регулярно занимайтесь спортом. Забота о себе позволяет держать свой ум и тело готовыми к ситуации, которая может потребовать устойчивости. Дополнительные индивидуальные способы повышения устойчивости могут быть очень полезны. Например, некоторые люди описывают свои глубокие переживания и мысли, связанные с травмой или другими стрессовыми событиями. Медитации и духовные практики помогают другим людям справляться и вновь обретать надежду.

читать далее

Мудрость

10 фев 2018

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем. @ Конфуций

Дзен

10 фев 2018

Мудрость

10 фев 2018

Час пик. А в переполненной маршрутке: "Ты позже не могла б перезвонить? Что значит?… жалко выделить минутки?! Что значит?… меньше стал тебя любить?! Ты так спала. ну прям как ангелочек. Будить тебя такую было жаль. Едва успел хлебнуть кофе глоточек. И сразу на работу, слышишь, зай? Что значит?… мало ли куда ты едешь?! А что по мне не видно, что люблю? Завистливым подругам снова веришь? Со всей маршруткой милая мучу!" Казалось бы, банальный диалог. А пара позади во всю смеялась: "Один в один. как мы с тобой, мой бог. Мне стыдно, что тебя так доставала. Ты тоже по утрам меня жалел. Сам мазал бутерброд, кофе глоточек. Чтоб я поспала хоть чуток хотел. А я звонила, доводя до точек!" Мужчина пожилой лишь улыбался. "Завидую по-доброму." "Чему?" "Два года. как с женою попрощался. Один совсем. Не нужен никому. Детей нам бог не дал. Удочерили. Спустя пять лет. родители нашлись. В роддоме деток просто подменили. Они не виноваты. Мы сдались. Ребёнка не бросали. так уж вышло. При родах умерла чужая дочь. В дом к нам вошли. и тишина повисла. Она вся в маму. копия. точь-в-точь. А ты не дуйся на свою. Ругает? Зато ты знаешь, что ревнует, ждёт. А женщин. их сам бог не поменяет. Кто с ними спорит — круглый идиот." Сидевший рядом парень рассмеялся: "Тебе ещё, брат, очень повезло. Вот у меня… даже начальник сдался, Когда звонит "оплот мой и крыло": "Ты пообедал? Точно пообедал? А к ужину что: рыбу или курочку? К семи как штык. чтоб дома!"Непоседа. Готовит. плохо! Но. люблю же, дурочку!" А женщина напротив вдруг спросила: "А почему не будишь по утрам? Я мужа просто бешенно любила! Совместный завтрак. душ напополам. Будил меня, целуя нежно в ушко. Таких мгновений — не бывает много! Скучает за тобой твоя подружка. Не злись. это любовь. не нужно строго." "Мой сын с подругой комнату снимает." Нашел простую. нищую как мы. И у меня прям сердце замирает. Без денег!… быт разрушит рай, увы. Пусть говорят, что счастье не в деньгах. Но и без них. потом пойдут раздоры. Особенно… с ребёнком на руках. К разводу… муж ушёл. достали ссоры. Она слезу пыталась утереть, А телефон её вдруг зазвонил. "Мам, плащ забыли. можно заболеть. Я занесу Вам, Паша попросил. Меня не затруднит, я только рада. И сразу же от Вас пойду на пары." А женщина ответила: "Не надо. Бог. с тем плащём, он как и я уж старый." "Мам, решено! Сейчас же завезу. Не спорьте. Мы ж теперь одна семья! Оладушек Вам тёплых принесу. Спасибо Вам за Пашку… от меня!" Мужчина, что с водителем сидел, Сказал: "Сижу вот, слушаю вас, люди. Как повезло, что к вам в маршрутку сел. Всё хорошо у всех нас в жизни будет! Сердца у вас живые, люди славные. Пускай ругают, только бы звонили. У нас есть те, кто ждут. а это главное! Да. хоть и в съёмной. только бы любили! Я час назад решил бросить жену. Теперь. послушал вас. нет. не сумею. Пятнадцать лет живём с ней. почему?! Женой своей я не переболею. Ревнует!… силы нет! А от звонков Порой бывает, что срывает крышу! А я и дальше всё терпеть готов. Другую рядом. даже и не вижу!" Совсем не важно: будят иль не будят. Ведь в сердце вашем свой нашли приют. Подумайте… насколько же вас любят! Те люди. что звонят, ревнуют, ждут.

читать далее

Бизнес-цитатник. Online журнал

10 фев 2018

10 невероятных историй о людях, которым удалось изменить жизнь за год.