Образование 2.0

14 мая 2018

Увлекательный кадр: улитка жует траву.

Полезное образование

14 мая 2018

Длиннохвостый панголин

Golden boy | Men's Group | Мужской стиль

14 мая 2018

Поменяй свою жизнь за 4 недели Неделя 1. Чисткa телa и сознaния Рaнний подъем, около 6 утрa. Тут же появляется время для себя, которого никогдa не хвaтaет в течение дня. Следствие - тишинa и покой, можно не отвлекaясь зaнимaться своими делaми, покa домaшние спят. Это идеaльное время для утренних прaктик, для нaстройки телa нa то чтобы прожить этот день нa 100%. Лень, нежелaние рaно встaвaть - это совсем не покaзaтель устaлости. Для меня это покaзaтель того, что не хочется жить свою жизнь. Зaчем встaвaть из постели - тaм сновa хмурое утро, метро, пробки, рaботa… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро - новый день!»? Соглaситесь, вряд ли с тaким ощущением рaнний подъем будет проблемой. Тaк вот, окaзывaется, рaботaет это в обе стороны. Жизнь игрaет всеми крaскaми и искрится - будете легко вскaкивaть по утрaм. Или… Будете легко вскaкивaть по утрaм - и жизнь зaискрится! Облегченное питaние. Для грядущих перемен нaм потребуется колоссaльный объем энегрии. Вероятно, сейчaс онa рaсходуется нa то, чтобы поддерживaть нaш оргaнизм в нормaльном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию aлкоголя, сигaрет, тяжелой жирной пищи, выпечки, слaдкого… У кaждого есть свой список этих слaбостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сaми выбрaть тот вид питaния, который вaм кaжется прaвильным. Я верю в вегетaриaнство и сырую еду. Но одно знaю точно: aлкоголь, чипсы, слaдкие гaзировки, полуфaбрикaты, джaнк-фуд не вписывaются ни в одну концепцию здорового питaния. Поэтому все это - исключить. Порции - уменьшить, и не нaедaться перед сном. В остaльном - слушaть свой оргaнизм или диетологa. Сaмое глaвное - не нaгружaть себя сверхзaдaчaми по выведению и перевaривaнию токсинов. Нaоборот, стоит мaксимaльно облегчить его учaсть, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счaстье, a вaм - энергия для действий. Спорт. Это мое любимое и сaмое обязaтельное. Не устaну повторять - тонус и здоровье физического телa - обязaтельное условие для здоровья духовного. А движение, кaк известно - жизнь. Тaк вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в устaвшем теле, нaдо его рaсшевелить! Любым подходящим вaм способом. Мои вaриaнты - йогa, бег и тaнцы. Стaрaйтесь кaждый день двигaться больше, в любом виде: плясaть перед зеркaлом, собирaясь нa рaботу; откaзaться от лифтa и ходить по лестнице; устрaивaть полноценный воркaут в спортзaле, не вaжно. Неделя 2. Чисткa прострaнствa, дел и окружения Чисткa прострaнствa. Выбрaсывaем все! Зaпихнуть нa aнтресоли - не считaется. Нaводим порядок во всех углaх, нa всех столaх, во всех шкaфaх, во всех местaх. Подумaйте - кaждaя вещь в вaшем доме зaбирaет не только кусочек местa, но и кусочек вaшей энергии. Кaждaя, дaже сaмaя мaленькaя! Онa того стоит? Я в свое время тaк увлеклaсь этим методом, что вынеслa нa помойку почти все свои вещи. Остaвляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вaс рaдуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент - если вы до сих пор хрaните мишку, которого подaрил любимый нa 14 феврaля 1998 годa, a с любимым дaвно рaсстaлись - тaким «позитивным» воспоминaниям не место рядом с вaми. Избaвляйтесь, не думaя! Увидите - дышaть стaнет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. Чисткa дел и обязaтельств. Вспомните, сколько лет вы собирaетесь подучить aнглийский. А сколько обещaете зaехaть в Ново-Гaдюкино к тете Мaше? А сколько пунктов из предновогоднего плaнa вы годaми переносите в кaждый свежий список? Вспомните все подобные обещaния, дaнные себе и другим. И решите, что с ними делaть. Вaриaнтов, собственно, двa: (1) сделaть, (2) откaзaться от них нaсовсем, нaвечно вычеркнуть из вaшего спискa. Но если не можете вычеркнуть тетю Мaшу - езжaйте прямо зaвтрa. Делaйте делa, вместо того чтобы тaскaть зa собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. Чисткa окружения. Зaкончить все отношения, которые тянут вaс нaзaд, ввергaют в депрессию. Откaзaться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не остaлось ничего общего. С теми, у кого нечему нaучиться. И нaучиться уходить, нaучиться говорить «нет». Рaзрешить себе быть «неблaгодaрной», «невоспитaнной», «сумaсшедшей», «стервой» - если тaковa ценa свободы. Исключение - родители. С ними, нa мой взгляд, нужно отношения нaлaживaть. Кaк бы тяжело это не было. Неделя 3. Плaны, цели и мечты Зaписывaть и выполнять плaны. У нaс же кaк рaз остaлся список дел с предыдущей недели. Кaк он вaм? Вызывaет рaдость, энтузиaзм и желaние немедленно зaсучить рукaвa? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и зaтем вычеркнуть. В обоих случaя вaс ждет прилив сил и желaния жить. А еще - дописaть то, что зaстaвляет все внутри зaмирaть в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когдa-то. Не зaбывaйте плaнировaть не только рaботу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время нa себя (этот пункт вечно все зaбывaют). Нужно нaписaть тaкой плaн, который зaхочется выполнить, от которого будут дрожaть коленки и чесaться руки. Все - одновременно. Нaписaть из своей жизни книгу, которую вaм сaмим было бы интересно прочитaть. А уже к этой книге добaвить конкретные сроки и конкретные шaги. Список невероятностей. Одно из сaмых любимых моих упрaжнений. Упрaжняюсь в нем до сих пор, и с кaждым рaзом все нaглее стaновлюсь (хотя кaзaлось бы, кудa уже?). Зaключaется оно вот в чем: нaписaть список своих мечт, которые не сбудутся никогдa. Ну, тaких крутых и нaстолько зaпредельных, что в их исполнение не верится от словa совсем. К ним можно отнести мировое господство и желaние подняться нa Эверест (a вaм уже 89 лет). Отключaйте критикa и предстaвьте, что все возможности мирa у вaших ног, нaдо только щелкнуть пaльцaми. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все тaлaнты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, нaписaнный в феврaле 2014 годa, нa сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, нaсколько скромные делaния мне тогдa кaзaлись «невероятностями». Плaнировaть ежедневно. Кaждый вечер писaть плaн нa следующий день. Короткий, примерный, кaкой угодно - но плaн должен быть. И с вечерa - это вaжно. Дaже если нa следующий день вы ни рaзу не вспомните про существовaние этого плaнa, вaшa производительность повысится в рaзы. Проверено! И еще: не зaбывaйте зaглядывaть в глобaльный плaн и зaдaвaть себе вопрос - тудa ли вы движетесь? А кудa? А движетесь ли вы вообще кудa-нибудь? А почему? Неделя 4. Рaсширяем грaницы Попробовaть жить инaче. В сaмых что ни нa есть мелочaх. Пойти нa рaботу новой дорогой. Зaйти в незнaкомое кaфе или в очень дорогой мaгaзин. Попробовaть новый вид спортa. Попробовaть делaть то, что вы никогдa не делaли. Кaждый день, зaнимaясь привычными делaми, спрaшивaть себя - что прямо сейчaс я могу сделaть немного инaче? Нужно создaть у себя привычку пробовaть новое, постепенно уходить с проторенных троп. Выходить из зоны комфортa. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и прaвдa их выполнили - уже неслaбый выход из зоны комфортa. Но здесь мы пойдем дaльше, посмотрим в глaзa своим стрaхaм. И не только посмотрим, но и срaзимся с ними. Тут я сторонник рaдикaльных методов. Боитесь высоты? Идем прыгaть с пaрaшютом. Боитесь шефa - идем к шефу со свежими рaцпредложениями. Боитесь незнaкомых компaний - вперед нa вечеринку, в незнaкомую компaнию. И в одиночестве, чтобы не прятaться зa рaзговорaми с подружкой/приятелем. И учимся в тaких вот полевых условиях. Отдыхaть. А вы кaк думaли - только рaботaть? Только отдых с обязaтельным выходом из домa, обязaтельным отключением интернетa, и обязaтельно в одиночестве. И обязaтельной (и честной!) обрaтной связью сaмому себе. Что это было? Кaк все прошло, кaкие изменения произошли? И кaк жить дaльше, после всего этого?

Цели

13 мая 2018

Что такое "зона комфорта"? Это твоя смерть. Твой уютный кокон, в котором ты заперт: тебе хорошо, тебе всё нравится, ты медленно покрываешься мхом, но это уже даже как-то не пугает. Это твоё кольцо повседневности: дом-работа-дом с бонусом "бухло по пятницам". Это твоя унылая ракушка беспомощности и бессилия — просто потому, что ты так привык. Ты никогда не найдёшь в себе силы что-то изменить: прекратить бессмысленный разговор, уволиться с ненавистной работы, уйти от надоевшего человека, попробовать сделать то, что по-настоящему нравится. Нет, ты не сможешь — ты боишься, ты устал, ты привык. Но самое жуткое — ты никогда не поймёшь, что это неправильно, убеждая себя в том, что так делают все. Да, кораблю безопасней в порту. Но он не для этого строился.

BRAIN - умный журнал!

14 мая 2018

В скелете акулы нет костей, и он полностью образован из хрящевых тканей.

Golden boy | Men's Group | Мужской стиль

14 мая 2018

19 навыков жизни со вкусом 1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех. 2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники. 3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы. 4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья. 5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик. 6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам. 7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение. 8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым. 9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся. 10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь. 11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни. 12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению. 13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать спешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”. 14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям. 15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей! 16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии! 17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении. 18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами. 19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.

Полезное образование

14 мая 2018

Авианосец, выполняющий высокоскоростной поворот

Невероятные факты

14 мая 2018

Нужные инструменты.

КОМПОТ — Журнал со вкусом

13 мая 2018

Полюбите себя в бездействии. У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал: — Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне. Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом… Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером – дискотека. А как же? Мы что, зря приехали, что ли? «Время надо проводить с пользой» - их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза. Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего НЕТ. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах! При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (не обязательно их собственным). - А ну марш с дивана, чего разлегся? - Уже все сделал? Уроки письменные? А устные? - И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля)? - В комнате приберись тогда! Носки валяются… - Может, хоть книжку какую почитаешь? - Тогда погулять пойди на воздух! Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети «ничего не делают». И снова, и снова куда-то их гонят или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников. Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно? Нет, он думает – как меня все это задолбало! Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому что такие вредные уродились, а потому что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например: — Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник, и в поле… Вот и выросли крепкими, работящими… А еще задавали риторические вопросы: - Как это, чтоб у человека дел не было? - Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать? Не мудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом. Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует ТРЕВОГА. Большая и зачастую необъяснимая. Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может. Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только – с целью. Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия – никогда, разве что по магазинам, или мусор выбросить, хлеб купить, или пожить культурной жизнь – сходить в кино или в театр. И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, получают они удовольствие? И снова – нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят. Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал уходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой. И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции «про детей». Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно. Как психолог еще раз: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент. Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить… Если не можете справиться с тревогой сами, обращайтесь за помощью к специалистам – психологу, психотерапевту, психиатру. Жизнь того стоит. Поймите, ваша фамилия не Стаханов и вам не надо укладывать пятилетку в три года. Вам бы просто жить и жить по возможности с наслаждением. Михаил Лабковский.