Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал.

13 мар 2018

Как успешные люди проводят выходные  1. Первый шаг к продуктивному уикенду - нужно делать выбор сознательно.  Так легко плюхнуться на диван и включить телевизор вечером в пятницу или утром в субботу. Но такая практика отберет те немногие свободные часы, что у вас имеются. Вместо того, чтобы делать что-то на автомате, сознательно решайте, как провести время.  Если вы этого не делаете, время будет уходить на что-то менее осмысленное, и когда-нибудь потом вы пожалеете о том, что не предпочли что-то иное.  2. Составляйте для себя задания. Например, прочитать книгу.  Бывший губернатор Арканзаса Майк Хакаби говорит, что нужно иметь план на выходные, выделять конкретные часы и минуты на то, чем вы хотите заняться. И план нужно выполнять. Не нужно оставлять все на потом и лихорадочно перебирать, чем же заняться — почитать? Или послушать музыку? В итоге вы потратите час своего драгоценного времени на то, чтобы решить, чем же заполнить его жалкие остатки.  3. Планирование делает вас счастливее.  Гарвардский психолог Дэниел Гилберт доказывает, что величайшее достижение человеческого мозга - его способность воображать предметы и ситуации, не существующие в реальности. Гилберт говорит о предвкушении, которое во многом обеспечивает нам счастье за счет размышлений о том, что мы планируем. Когда вы ждете чего-то приятного, вы отчасти испытываете ту же радость, что и в момент, когда это приятное случится. В итоге радость может растянуться на гораздо большее время.  4. Планируйте на каждые выходные 3-5 ключевых событий, но не расписывайте каждый час.  Большинству людей противно думать о том, чтобы планировать уикенды. Но если вы вносите в свой календарь на выходные 3-5 важных событий или мероприятий, это не значит, что нужно распланировать все до минуты. Три занятия по три часа - это всего 9 часов из 36 часов отдыха.  5. Составьте список того, что вы мечтаете когда-нибудь сделать. В нем непременно найдется что-то, чем можно заняться в любой день.  Когда начинается уикенд, у вас в сознании мелькают мысли о стольких приятных делах, что вы застываете перед выбором и в итоге не делаете практически ничего. Вот почему важно иметь очень хороший список. Вандеркам советует составить список 100 дел и занятий, о которых вы мечтаете. Проведите мозговой штурм и запишите все, чем вы когда-либо хотели заняться в своей жизни. Что-то не получится прямо сейчас (осмотреть пирамиды в Египте), но в этой сотне наверняка найдется и что-то простое, вроде пикника в парке с друзьями.  6. Составляя план, не забывайте о том, чего вы не делали уже давно.  Копайте глубже. Даже если речь идет о чем-то, чем вы не занимались с детства, это вполне может стать частью ваших обычных выходных. Одна из читательниц Вандеркам записалась на уроки пианино утром в субботу. Выберите что-то, что для вас очень важно, и превратите это в регулярное занятие.  7. Утро выходных — лучшее время сделать что-то для себя.  Утром в субботу или в воскресенье так легко проваляться в кровати. Нет, выделите это время для достижения ваших личных целей. Если вы готовитесь к марафону, для вашей семьи гораздо продуктивнее, если вы устроите свою четырехчасовую пробежку с утра, чем в районе обеда. Чтобы встать раньше, видимо, придется и лечь вечером пораньше — но в целом это очень полезный подход.  8. Придумывайте новые маленькие привычки и семейные традиции.  В счастливых семьях есть какие-то особенные занятия на выходные, которые все члены семьи любят и которые не надо планировать заранее. Это может быть что угодно — испечь блины, прогуляться воскресным вечером. Но что бы вы ни выбрали, превратите это в ритуал. Скоро он станет традицией, а традиции становятся успокаивающими воспоминаниями, которые — это доказано — делают нас счастливее.  9. Выделите часы для отключения — и выключите телефон.  Иначе вы никогда не сможете разрядиться. Это может быть время для сна — с часу до трех в субботу и воскресенье. Это как сиеста в Испании: не обязательно нужно спать, можно посмотреть фильм или почитать книгу. Но это время предназначено для расслабления. В семье одной из читательниц Вандеркам в это время все выключают телефоны, супруги закрывают дверь в свою комнату и читают.  10. Запланируйте что-то на вечер воскресенья, чтобы не сидеть и напрягаться по поводу работы.  Это правильный способ отвлечься от мыслей о понедельнике. Стресс по поводу работы может возникнуть, даже если вы ее любите. А у тех, кто свою работу не любит, воскресные вечера становятся унылыми и утомительными. Чтобы победить эту проблему, стоит запланировать что-то именно на эти часы. Это продлевает уикенд и побуждает вас сосредоточиться на предстоящем веселье, а не на утре понедельника. Можно, например, вечером в воскресенье ходить и заниматься йогой.  11. В выходные сведите мелкие дела и рутину к минимуму.  Всегда есть какие-то дела, но очень важно в выходные заниматься ими поменьше. Домашние дела не должны быть главной частью вашего уикенда, потому что они зачастую начинают пожирать все свободное время. Лучше старайтесь сделать какую-то их часть в будние дни. Если это невозможно, то отведите для них определенные часы в выходные. К примеру, выделите полчаса вечером пятницы между ужином и просмотром кино, чтобы засунуть белье в стиральную машину, или 20 минут между уроками музыки и велосипедной прогулкой субботним утром на то, чтобы собрать и выбросить мусор. Если отводить для этого короткие периоды времени, вы справитесь с домашними мелочами быстрее.  12. Хотя бы на несколько часов полностью отключайтесь от мыслей о работе.  А лучше всего выделите целый день, когда вы не читаете почту и не думаете на профессиональные темы. Сегодня это все сложнее, но это важно сделать. Можно на день отключить уведомления о новых письмах на своем телефоне, чтобы не было даже искушения заглянуть в почтовый ящик.  13. Если вы доживете до 80 лет, то у вас будет в общей сложности 4160 уикендов. Пусть ни один из них не пропадет.  Четыре тысячи уикендов — не так уж много. Очень часто мы настолько утомляемся, что не делаем вообще ничего (или ничего осмысленного). Но попадая в эту ловушку, мы лишаем себя лучшего в жизни. Люди очень часто не думают о том, чего бы они хотели, и поэтому ведут ограниченную жизнь, выполняя лишь мелкие дела из своего повседневного списка. Успешные люди знают, что жизнь — это не только будущее. Она не может вечно ждать того дня, когда вы будете не такими уставшими или занятыми. Так что начните прямо в эти выходные и сделайте что-нибудь.  Лора Вандеркам, эксперт по тайм-менеджменту

Тёмный Уголок

13 мар 2018

Чем позже я проснусь, тем меньше херни натворю. Поэтому и сплю до обеда ради спокойствия этого мира. Не благодарите

Книга мудрости

13 мар 2018

Только не любя — можно отпустить, только видя смерть — научиться жить, только потеряв — мы начнём ценить, только опоздав — учимся спешить!

Мудрость

13 мар 2018

В жизни нужно иметь один важный принцип — всегда брать трубку, если тебе звонит близкий человек. Даже если ты на него обижен, даже если не хочешь разговаривать, и уже тем более если ты просто хочешь проучить. Нужно обязательно взять трубку и выслушать то, что он хочет тебе сказать. Возможно, это будет что-то по-настоящему важное. А жизнь слишком непредсказуема, и кто знает, услышишь ли ты еще когда-то этого человека вновь…

Дзен

13 мар 2018

Милые чудовища есть в каждом из нас.

Стереотипы

13 мар 2018

Цени. • Цени то, что она пишет тебе первая, каждый день. Цени не потому, что она девушка, а девушки обычно первые не пишут, а потому что она не забывает. Отвлекаясь от всех дел, она пишет тебе и искренне интересуется тем, как прошел твой день. • Цени, когда она говорит "будешь дома - напиши". Она не хочет быть навязчивой, когда ты занят, но она хочет с тобой общаться. Ты ей нужен. • Цени её инфантильность. Её любовь будет чистой и искренней. Она будет ребенком, который в принципе сможет сам за собой ухаживать, но ты не разрешишь ей этого делать. Ты будешь заботиться о ней, а она будет смотреть на тебя глазами, полными любви. • Цени её улыбки. Она не раскидывается эмоциями кому попало. Она считает тебя близким человеком, если ты так часто видишь её улыбку. • Цени все те дурацкие видео, которые она тебе кидает. Она любит дурачиться, но, опять же таки, делает это только при близких людях. • Цени, когда она зарывается пальцами в твои волосы, цени её касания. Она хочет изучить тебя, она хочет знать твой каждый миллиметр. • Цени, когда она говорит о твоих татуировках. Она обращает на них внимание, потому что это твоя изюминка, а она обожает людей, которые чем-то выделяются из толпы. • Цени то, что она любит, когда ты самовыражаешься. Она считает одним из важнейших качеств - умение быть собой и отстаивать свои взгляды. • Цени, когда она разговаривает с тобой на важные для неё темы. Она тебе доверяет, а так сложно заслужить это. • Цени, когда она даёт тебе возможность высказать своё мнение. Она не очень любит слушать людей. Её редко интересуют чьи-то слова. А твои интересуют. Ты дорог ей. • Цени моменты с ней. Цени её верность. Цени её искренность, доброту, любовь. Прислушивайся к тому, что она говорит. Постарайся понимать её метафорические высказывания. Постарайся услышать то, что она пытается тебе донести. Ты ей очень дорог. Ты ей нужен, как никто другой.

Читающие

13 мар 2018

«вставай же и беги из дома прочь, оставляя свой сон у порога. грядёт такая же звёздная ночь, как когда-то была у ван гога»