16 мая 2018

Самая большая проблема при достижении цели Сегодня текст посвящен самой большой ошибке, которую делают практически все, кто надумал заниматься достижением своих целей. На нее напарываются все. На нее напоролся и я. В очередной раз. Напоролся так, что все болит внутри. Ключевая проблема заключается в том, что вы ставите 5-10-15 целей и стараетесь реализовать все цели каждый день. Или хотя бы сделать что-то по каждой цели каждый день. Это в корне неправильно. В итоге достижение цели становится самоубийством по количеству перегрузки, которую испытывает ваш организм и ваша психика «Фишка: регулярность важнее силы!» Показушник в тренажерке Рассмотрим новичка, который начал ходить в спортзал. Удивительно, но фитнес-центры – это сезонный бизнес. Они испытывают три наплыва в год. Люди принимают решение, покупают карты, начинают ходить. На первых тренировках они выкладываются по полной. Даже больше, чем по полной. Им мало. Мотивация льется из ушей. В течение первых недель у них сохраняется высокий запал мотивации. Их зажигают первые результаты. Боль мышц. Они через 30 минут подходят к зеркалу и смотрят, насколько уменьшился их живот и окреп бицепс. Ну, по крайней мере, так делаю я. Высокий запал мотивации дает свой результат. Действительно, первые результаты приходят легко. Но такая бешенная сверхмотивация не может продолжаться вечно. В итоге примерно через три недели. У кого-то это два месяца, вдруг пропадают очень быстрые результаты. Уходит запал. Когда-то, когда я учился в школе, мы с моим большим и горячо любимым другом Антоном решили начать бегать по утрам. Точнее, он бегал уже несколько лет, а я решил к нему присоединиться. Бегали от детского мира до Николаевского парка. Когда мы прибежали в парк, я пробежал еще несколько кругов. Потом я почувствовал, что могу больше, и начал отжиматься. Потом я начал подтягиваться. В итоге я выложился просто в ноль. И был горд этим. Горд тем, что я выложился больше, чем ребята. Было только одно но. На следующее утро ребята бежали, а я нет. Феномен регулярности Регулярность важнее силы. Не надо стремиться убить себя героически каждый день. Любой тренер знает, что выигрывает не тот, кто пришел с лучшими данными или кто героически убивает себя в зале, а тот, кто будет трудиться регулярно. Такая же закономерность и с целями. Регулярность важнее силы. Многие из вас берутся за дело, взвалив на себя нагрузку, которую не могут потянуть. И я в том числе. В «Коучинге» до конца доходят 60% от тех, кто начал. «Проблема заключается в том, что вы перегружаете себя слишком большим количеством задач». Вы не можете в день сделать шаги по всем 10-15 целям. И из-за этого вы чувствуете себя мудаком, не достаточно стараетесь. Из-за этого вы живете с постоянным чувством вины по отношению к себе. Я не такой. Я не правильный. У меня нет силы воли. Друзья, я первый, у кого нет силы воли. Секрет не в ней. Ситуация показывается при введении ежедневника. Вы понимаете, что вы «в борще», и принимаете решение вести ежедневник. Планировать задачи на день. В итоге вы садитесь и выписываете 20 задач, которые вам надо сегодня сделать. Внутри вы знаете, что сделать эти задачи нереально. Вот ведь, как интересно. Вы ставите, задачи, которые нереально выполнить, в течение дня их не выполняете, чувствуете себя из-за этого плохо весь день, потому что вы «не держите планку». В конце дня подводите итог, что вы не сделали то, что планировали. Задачи переносятся на следующий день. А завтра и становится 30. Так постепенно нарастает ком. Однажды напряжение становится настолько высоким, что вы просто «забываете» вести ежедневник. В итоге возвращаетесь к тому, с чего начинали. Ничего страшного. Через два месяца вы сделаете еще одну попытку. И также все бросите. Как этого избежать. Техника 1–1–1 Согласитесь, что если бы вы делали одну задачу в день. Но делали бы ее, то вы бы двигались очень быстро. Если бы вы также закрывали одну задачу в неделю, вы бы просто летели. Правило одной задачи. Давайте введем с вами одно простое правило. Делайте в день одну задачу. Если вы сделали одну задачу. Или какой-то шаг по одной задаче – вы уже молодец. Сделал одну задачу в день – ты молодец. Одна задача в день – это ваша дневная норма. Сделали - вы молодец. Вы хороший. Похвалите себя. Весь остальной день можете ходить и знать, что у вас все в порядке. И это действительно так. Вы уже чувствуете себя хорошо. В этом настроении вы можете делать шаги по другим целям. Но знайте, что это уже перевыполнение. Это ваше превышение нормы. Задание Каждый день пишите о выполнении главной задачи дня. И пишите те инсайты и выводы, которые вы сделали из выполнения этой задаче. Ваша задача – задача исследователя. Наблюдайте за своим состояниям, что вам приятно, что нет. Какие мысли вам приходят в процессе выполнения целей.

читать далее

artbox .

16 мая 2018

Вот это фантазия!

16 мая 2018

Не позволяйте людям относиться к вам как к сигаретам. Они только используют вас, когда им скучно и тушат вас. Будьте как наркотики. Пусть хотят умереть за вас.

читать далее

КОМПОТ — Журнал со вкусом

16 мая 2018

Старые друзья Сильвестр Сталлоне: "Это мы на съёмках фильма Крид 2 вместе с моими друзьями ещё из первой части Рокки (1976 г.) - Каф и Линк... Сейчас им уже по 44 года!"

читать далее

artbox .

16 мая 2018

ЭГО | Психология, саморазвитие

16 мая 2018

9 признаков того, что вы в плохой компании Если Ваше окружение не делает Вас лучше, заставляет чувствовать себя неудачником — его необходимо срочно менять! Мы встречаем людей в нашей жизни каждый день. Среди этих людей мы образуем группы, и даже если нам удалось закрепиться в любой из них, это не значит, что наша настоящая компания сейчас — хорошая компания. На деле это может быть просто странная привязанность, которую мы испытываем к этим людям, или простое нежелание что-то менять в своей жизни. Но правда остается правдой, по этим нехитрым признакам вы сможете определить то, что вы находитесь в плохой компании: 1. Они встречаются с тобой только тогда, когда им это удобно. Самый первый и явный признак. Если компания или человек встречаются с тобой только в удобное для них время, оставляй их: это не друзья и даже не приятели. Если ты не можешь позвать их погулять с тобой или пойти выпить, а любая инициатива идет только от них в самое неподходящее для тебя время — поздравляю, они тобой пользуются! Не позволяй им это делать! Несмотря на красивые слова об отношениях в духе «Никто никому ничего не должен», этого не бывает. Если друзья вступили в отношения, значит, они кому-то что-то да должны. 2. Они постоянно вспоминают твое прошлое. Эти люди не допускают мысли, что ты мог измениться. Они с некоторым удовольствием припоминают тебе старые ошибки, показывая тебе, какой ты плохой друг. Хотя прошло много лет. Друзья, которые относятся к тебе уважительно, никогда не вспомнят о твоем прошлом, потому что они видят, что оно прошло, да и ты тоже изменился. Таких внимательных к тому, что кануло в Лету, надо оставлять позади, а то придется ремонтировать свое будущее. 3. Ты чувствуешь себя в ловушке. Здоровые отношения на то и здоровые, что ты можешь легко прийти к этому человеку и уйти. Можешь сорваться и побежать, а потом вернуться. Когда отношения в норме, возникает чувство, что все двери и окна открыты настежь: можно прийти, уйти, да и дышится неплохо. В отношениях с «не теми людьми» (вне зависимости какими) ты чувствуешь себя заключенным, точно тебя заманили в дом, а потом заперли. Тебе неуютно, неловко, ты не можешь расслабиться. Так почему не найти в себе силы и не уйти от них? 4. Они принижают твои способности и мечты. Нормальные друзья похвалят тебя за что-то хорошее и поругают за что-то плохое. Но они не будут только ругать тебя за всякую ерунду. В моей жизни была подруга, которая постоянно принижала мои способности во всех сферах и считала, что мои мечты — глупые, наивные и плохие. А еще она была уверена, что я занимаюсь нелюбимым делом. Вернее, что все, что я делаю, мне не подходит. С годами я понял, что подруга просто пыталась выехать на моем фоне, принижая мои, к слову, очевидные достоинства. Если тебе говорят, что то, что ты точно делаешь хорошо (и ты это сам знаешь), фигня полнейшая, знай, ты попал в плохую компанию — пора выбираться отсюда. И никогда не оправдывай этих друзей, типа у нее/него просто свое мнение. Разумеется, она высказала свое мнение, но зачем тебе такие люди рядом? Приятели, друзья и любимые должны поддерживать тебя. И изредка бранить за дело. 5. Они лгали тебе больше одного раза (по-крупному). Любовь, как и дружба, — вещи, которые подтверждаются делом. Если кто-то лжет тебе, это значит только одно: он не уважает тебя. И твои отношения тоже. Допустим, ты простил человеку какую-то ложь, а он возьми и снова тебя подставь, причем так же по-дурацки и неуважительно. А все почему? Потому, что он не уважает твои чувства и действует в своих интересах. Этот друг может даже и не осознавать, что он, собственно, творит, но все равно будет хронически врать тебе. 6. Они негативны. Есть люди, которые негативно настроены ко всему. С ними также не стоит заводить отношения. Их негативность выражается в отрицательном отношении не только к тебе, но и ко всему, что к тебе в данный момент относится и с тобой взаимодействует. Эти люди постоянно язвят, подкалывают тебя и людей вокруг, ты будешь думать, что это у них просто такая натура, но на деле — это плохая компания. 7. Они сильно завидуют тебе. Белая зависть не распространяется на все имущество и личностные качества человека. Если человек завидует «белой завистью» всему, что имеет отношение к другому человеку, то эта зависть не «белая», а самая обычная. Зависть ни в коем случае не означает, что тобой восхищаются. Зависть — это всегда презрение и неуважение к человеку. Поэтому, если ты слышишь от человека вечные «Какая у тебя девушка!», «Какая у тебя машина» — знай, он завидует и ненавидит тебя. А это плохо. 8. Они вынуждают тебя быть необъективным и ненавидеть других. Если твои приятель и компания вынуждают тебя не уважать и ненавидеть других, эта компания априори не самая положительная. Сам решай, кого тебе ненавидеть: не маленький! 9. Они хотят, чтобы ты был кем-то другим. Самая важная причина. Если остальные признаки иногда имеют место и у хороших людей, то этот признак почти всегда означает, что ты попал в плохую компанию. Твои друзья или близкие знают, что ты за человек. Если они и пытаются что-то изменить, то только в твоих привычках, и то абсолютно факультативно: хочешь — изменяй, хочешь — нет. Плохая компания хочет тебя полностью переделать. Эти люди всячески пытаются тебя изменить и приписывают тебе различные недостатки, которых ты у себя не наблюдал. Принижают и всячески стараются указать тебе твое место. А еще решить за тебя. Зачем они тебе нужны? Забудь.

читать далее

Книга мудрости

16 мая 2018

Взаимодействуя с людьми, помни три правила: - Не ты их создал такими, - Не тебе их судить, - Не тебе их переделывать..

Современные технологии

16 мая 2018

Сверло китайское, сталь отечественная!

The Gentleman

16 мая 2018

Ребенок должен быть гордостью. Жена достоинством. Муж опорой. Друзья верными. Деньги лишними. Здоровье крепким. А жизнь - прекрасной!

читать далее

Технологии будущего

16 мая 2018

Лего поезд, проезжающий под водой