ТОП-8 советов для улучшения памяти

Донецк, 31 октября – DA Info Pro. Ежедневно человек получает огромное количество информации, которая просто не вмещается у него в голове. Что же делать, если мозг «не хочет» запоминать необходимые факты? Правильно, нужно развивать память! 

ПРАВИЛО 1. Регулярные тренировки

Как бы странно это ни звучало, но мозг, как и мышцы тела, нуждается в регулярной «прокачке». Для этого нужно решать логические задачи, кроссворды, заучивать любимые стихи и прозу. Кроме того, одним из действенных методов является изучение иностранного языка.

ПРАВИЛО 2. Виноградный сок улучшает память

Регулярное употребление виноградного сока улучшит память на 20%. Связано это с тем, что в его составе содержится огромное количество полезных антиоксидантов, которые благотворно влияют на мозг.

ПРАВИЛО 3. Занятия спортом улучшают работу мозга

Для того, чтобы лучше запоминать, вовсе не обязательно сломя голову бежать в спортзал и скупать все абонементы. Улучшить работу мозга помогут, к примеру, танцы и пешие прогулки. Благодаря легким физическим нагрузкам кислород будет больше насыщать мозг, способствуя обновлению клеток.

ПРАВИЛО 4. Проговаривание

Специалисты советуют проговаривать вслух номера телефонов или адреса. Так мозг их запоминает быстрее.

ПРАВИЛО 5. Сон

Пользу сна для развития памяти невозможно переоценить. Когда человек высыпается, он не только хорошо себя чувствует, но и быстрее всё запоминает.

ПРАВИЛО 6. Ассоциации

Этот метод является одним из самых действенных для запоминания. Ассоциируя человека с героем любимой книги, можно будет в несколько раз быстрее вспомнить его имя или же внешность.

ПРАВИЛО 7. Правильное питание

Еда способствует запоминанию. Только не чипсы со сладкой газировкой, а каши и фрукты, в которых содержатся жирные кислоты и клетчатка.

ПРАВИЛО 8. Витамины

Благотворнее всего на память влияет витамин В. Поэтому, чтобы не было атеросклероза, нужно уменьшить потребление сливочного масла и маргарина, которые выводят из организма этот стратегически важный компонент.

Сегодня мы поделились с читателями сводом нехитрых правил, соблюдая которые, можно сделать «апгрейд» памяти и добиться улучшения других «опций» головного мозга.

Как стать жаворонком, если ты сова? Практические советы