Приседания: польза, вред, красота

DA Info Pro – 14 мая. Все девушки испокон веков стремились иметь красивые округлости в области груди и бедер, поэтому прибегали к услугам пластических хирургов. Однако сейчас, если грудь увеличивают, то ягодицы предпочитают «округлять» в спортзале. Как правильно делать упражнения для попы?

Как быстро и качественно накачать ягодицы?

Все гениальное, как известно, простое и неказистое. Поэтому, чтобы иметь красивую, упругую и округлую попу девушкам нужно выполнять комплекс упражнений, которые в ближайшем будущем уже покажут первые результаты.

Одним из наиболее эффективных упражнений являются приседания. Они не только прокачивают ягодичные мышцы, но и формируют плоский сексуальный живот.

Однако девушкам несколько труднее выполнять приседания правильно, так как у них, в отличие от мужчин, широкий таз и меньший процент мышечной массы. Поэтому изначально нужно обратиться к опытному тренеру, который поможет отточить правильную технику приседов.

Регулярные приседания будут сжигать жир на ягодицах и бедрах

Из-за того, что нижние мышцы ног состоят из таких волокон, которые используют подкожный жир в качестве источника энергии, то верхние мышцы ног состоят из несколько иных волокон, поэтому нуждаются в углеводах. Поэтому у девушек и женщин на бедрах и ягодицах скапливаются «запасы».

Приседания «заставляют» мышцы работать и сжигать лишние запасы, формируя красивую и точеную фигуру. Кроме того, приседания ускоряют обмен веществ, что способствует похудению.

Приседания с весом

Из-за того, что бедра у девушек значительно шире, чем у мужчин, поэтому основная нагрузка от веса (штанги) будет приходиться на суставы. Это повышает риск получить серьезную травму в несколько раз, поэтому все специалисты единогласно утверждают, что выполнять упражнения необходимо в присутствии профессионального тренера.