Практические упражнения для повышения самооценки

DA Info Pro – 13 марта. Наша жизнь состоит из белых и черных полос. С одной стороны это правильно, ведь без чего-то плохого мы не сможем оценить хорошее, и наоборот. Однако в жизни бывает так, что черная полоса затягивается, а неудачи так и ходят по пятам. В результате этого падает самооценка и вера в свои силы. Что делать, чтобы вернуть все на круги своя? Есть несколько способов.

Развивайте то, что есть

Чтобы вернуть себе понимание, что ты не «дно», нужно сфокусировать свое внимание на развитии тех качеств и умений, которые уже есть. И если вам плохо даются выступления со сцены перед большой публикой, то не нужно бросаться в омут с головой и пытаться искоренить этот страх. Нет, его искоренять нужно, однако это не то, что вам нужно на данный момент.

Обратите внимание на то, что вы умеете делать и то, что у вас получается лучше всего. Может вы пишите крутые тексты песен или умеете играть на гитаре? Так почему вам не почитать дополнительную литературу или не походить на курсы, которые помогут развить вам эти умения? Постепенно вы начнете понимать, что играете на гитаре лучше, чем многие другие, после чего самооценка начнет постепенно подниматься.

Поговорите с близкими

Это могут быть родители, друзья или уличный торговец овощами в ларьке возле вашего дома. Главное, чтобы этот человек хорошо вас знал и мог ответить на все ваши вопросы. Спросите у них, что они о вас думают и как к вам относятся. Это поможет взглянуть на себя со стороны. Кроме того, тут вы узнаете обо всех ваших талантах, о которых сами вы и не догадывались.

Да и общение с близким человеком, который всегда поймет и придет на помощь, уже хороший старт для того, чтобы поднять свою самооценку.

Записывайте свои действия

Как бы смешно это не звучало, но записывание своих действий и мыслей помогает быстрее разобраться в ситуации. Распишите полностью свой день: что вы делаете, куда ходите, с кем общаетесь. После этого перечитайте список и отметьте то, что вызывает в вас неуверенность или другие негативные эмоции (например, общение с коллективом на работе). После этого напишите, почему это бывает (например, ваши коллеги любят футбол, а вы – хоккей). Когда вы это перечитаете, то поймете, в чем ваша проблема.