Остаться в живых: как справиться с усталостью, если до отпуска еще далеко

DA Info Pro – 2 января. Усталость может нагрянуть в гости к офисному сотруднику в любой день трудовой пятидневки. Наиболее ощутимой она оказывается именно в тот момент, когда вдруг приходит понимание, что до долгожданного отпуска обязательно нужно пролить еще пару десятков ведер пота и смириться с гибелью сотен тысяч нервных клеток. Но и наведываться в одиночку усталость, видимо, считает дурным тоном. Ведь традиционно по протоптанной ею тропинке прокрадываются и лень, и хандра, и прочие нелицеприятные визитеры. Вплоть до затяжной депрессии.

Далее о том, как пережить тяжелые будни и не перегореть. К слову, советы могут показаться банальными, так как их регулярно слышит каждый второй офисный сотрудник. Слышит, но не прислушивается.

Уютное гнездышко

Результаты психологических экспериментов подтверждают, что смена обстановки положительно влияет не только на настроение человека, но и на продуктивность его труда. Упоминать конкретные имена психологов-исследователей не имеет смысла. Интернет переполнен как научными, так и околомедицинскими статьями на тему благоприятного воздействия смены обстановки. Если есть желание, то вполне можно подобрать какое-нибудь чтиво по вкусу.

Впрочем, все сводится к тому, что до боли знакомое рабочее место утомляет даже больше, чем какие-либо рутинные манипуляции. А значит, если обстановка начала раздражать, то пробил час, когда нужно внести в нее пусть и пустяковые, но крайне важные изменения.

Существует множество простейших приемов. От смены заставки компьютера до расстановки по периметру ярких картин, забавных сувениров или дорогих сердцу мягких игрушек. Но есть и хитрость, которую зачастую называют гостевой терапией. Необходимо пару дней поработать в другом помещении. Тогда возвращение на прежнее место покажется неким бальзамом на душу. Как уверяется, ощущения будут схожи с теми, которые возникают по возвращению из тяжелой командировки.

Распорядок дня

Распорядок дня – настолько железобетонная штуковина, что вносить в него изменения по собственной инициативе решится далеко не каждый офисный сотрудник. Однако ежедневные поминутно выверенные манипуляции могут привести к негативнейшим последствиям.

Нейробиологи давно доказали, что мозг человека, если так можно сказать, должен постоянно питаться новой информацией. Даже, казалось бы, малозаметные преобразования способны внести разнообразие в крайне привычное течение жизни и повысить концентрацию.

Кроме того, изменение распорядка дня развивает креативное мышление, так как заставляет выключить повседневный автопилот и приступить к решению возникающих задач по мере их поступления. То есть в режиме реального времени, а не пользоваться заранее заготовленной шпаргалкой.

Это не значит, что следует вносить какие-либо радикальные изменения. Вполне достаточно на полчаса сдвинуть начало вечерних тренировок, обедать с коллегами в другом месте, сменить маршрут на работу или обратно. В частности, если последнее покажется нереальным, то просто-напросто можно высаживаться за одну-две остановки от дома, преодолевая оставшийся путь пешком.

Четкие границы

Для того, чтобы отдохнуть от будничной рутины, следует установить четкие границы между домом, отдыхом и работой. Как не парадоксально, справиться с этим заданием поможет либо отключение смартфона, либо частичное игнорирование его сигналов.

Если вдаваться в подробности, то попросту не стоит проверять почту и составлять ответы на рабочие письма во время посиделок с друзьями или за ужином. Все офисные задания должны оставаться за его дверью. Тянуть их домой – огромная ошибка, которая не позволяет в полной мере насладиться свободным временем. А значит, может перевести усталость из разряда временного явления в хроническое.