Опыт тренера: 3 правила для изменения своей фигуры

DA Info Pro – 12 марта. Иметь красивую, стройную и сексуальную фигуру – мечта каждой представительницы женского пола. Большинство девушек уверены, что для достижения данной цели необходимо проводить львиную долю своего времени в спортзале и истязать себя диетами. Однако известная фитнес-модель Рейчел Дилан, которая стала чемпионкой мира в номинации «фитнес бикини» уверена, что для получения идеальной фигуры не нужно проводить часы со штангой в спортзале.

Много ешь

Для того, чтобы стать обладательницей аппетитных форм, нужно съедать в день не менее 2000-2500 калорий. При этом 80% рациона должны составлять полезные продукты, а остальные 20% - вкусняшки, которыми можно себя побаловать, например, несколько шоколадных конфет.

При этом нужно ограничивать употребление сахара и наполнить свой рацион большим количеством протеина.

Правильно тренируйся

Тренировка в зале не должна превышать 35 минут и должна включать в себя упражнения для работы с проблемными зонами. При этом важно понимать, что тренировка должна быть в радость, а не на последнем дыхании.  При этом девушкам вовсе необязательно выполнять упражнения с тяжелым весом – достаточно правильной техники.

Отдыхай

Отдых – это важная часть тренировок. Без достаточного отдыха не будет должного результата, а стрелки весов могут активно показывать больший вес, чем планировалось.

Можно «разбавить» активные тренировки прогулками на свежем воздухе или кадиотренировками дома. При этом важно не переусердствовать. Также одним из важных шагов в достижении красивой фигуры – крепкий и здоровый сон.