Недостаток сна может привести к трагедии

DA Info Pro – 29 мая. Сон – это одно из самых приятных ощущений, которые может испытывать человек. Тот момент, когда дрема накатывает на тебя, как волна на берег – нельзя описать словами. Однако переизбыток или недостаток сна могут привести к ранней смерти. Об этом рассказали шведские ученые, которые проводили эксперименты со сном, где приняли участие 38 015 человек разного возраста, пола и социального положения.

Испытания проводились в течение 10 лет. В 1998 году участники заполнили анкеты, где казали свой пол, возраст, рост и вес, уровень физической подготовки, рацион питания и количество часов, которые они тратят ежедневно на сон. В ходе исследования выяснилось, что те шведы, которые спят меньше 6 часов в 52% случаев не доживают до 65-летия и чаще попадают в больницу с проблемами сердца. Однако ситуация меняется, если человек в течение 5 рабочих дней спит мало, но в выходные дни предпочитает выспаться за двоих. В таком случае организм старается отдохнуть в это время по максимуму, чтобы подготовиться к очередной напряженной неделе.

При этом ученые выяснили, что слишком продолжительный сон (более 8 часов) также негативно сказывается на здоровье человека. Такие «сони» чаще других страдают от микроинсультов. Кроме того, продолжительный сон может стать причиной регулярных ночных кошмаров, как считают ученые из Оксфорда.

Исследователи пришли к выводу, что до 55 лет человек должен спать в сутки не менее 6-7 часов. После 55 лет – столько, сколько этого требует организм. Специалисты подчеркивают, что здоровый режим отдыха, при котором человек постоянно спит около шести-семи часов, в любом случае полезнее.