Мелатонин: что нужно знать о «гормоне сна»?

Донецк, 5 октября - DA Info Pro. Сон, как и еда, является естественной потребностью человека. Его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Насколько важен для человека сон и что будет, если сна будет не достаточно?

Гормон сна – мелатонин

О том, как сон важен для человека, мы все знаем не понаслышке. Если его будет недостаточно, то человек сразу же начнет болеть - недостаток сна приводит «падению» иммунной системы, оставляя организм безоружным перед вирусами и бактериями.

Гормон, отвечающий за выработку сна, имеет название мелатонин. Он вырабатывается шишковидным телом, которое расположено в головном мозге.Из-за частых перелетов, ночной работы, резкой смены часовых поясов организм чувствует дискомфорт. В результате этого сбиваются природные биоритмы, вызывая бессонницу.

Мелатонин омолаживает организм

Как известно, мелатонин является одним из сильнейших антиоксидантов. Во время ночного сна гормон проникает во все ткани организма и нейтрализует негативное влияние окислительных процессов.

Это позволяет очистить организм человека и защитить органы от старения. Поэтому ученые утверждают, что пожилые люди стареют только из-за того, что у них нарушается сон, в результате чего организм не может омолаживать себя самостоятельно.

Как достичь успеха

Мелатонин и депрессия

Та часть мозга, которая вырабатывает мелатонин, также отвечает и за выработку серотонина, который в народе известен как гормон счастья. Соответственно, если счастья в организме нет, то человек погружается в плохое настроение. Это приводит к депрессии. Кроме того, это сказывается на менструальном цикле женщин, вызывая «гормональную бурю».

Если человек долгое время не может восстановить выработку мелатонина и серотонина, то это может привести к психологическим проблемам и, как следствие, к появлению огромного количества комплексов.

Когда вырабатывается мелатонин?

Максимальная концентрация гормона в организме человека достигается примерно к 5 утра, так как сон в этот момент  самый глубокий.

Солнечный свет приостанавливает выработку мелатонина. Это правило относится и к любителям ночных посиделок с телефоном/планшетом/ноутбуком, так как электронный свет сбивает биологические ритмы человека и может вызвать бессонницу.

Специалисты рекомендуют не пользоваться смартфонами и компьютерами за несколько часов до сна. Лучше в это время почитать книгу или газету.

Сон – лучшее лекарство от болезней

Ученые провели эксперименты, которые подтвердили, что нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременному старению, так как свободные радикалы проникают во все органы и ничем оттуда не выводятся.

Также недостаток сна может привести к ожирению, сахарному диабету и даже раку. Поэтому рекомендуется принимать таблетки, содержащие мелатонин непосредственно перед сном.

Однако самым лучшим средством для естественной выработки мелатонина является чай с мятой перед сном, который снимает нервное напряжение и обеспечивает восьмичасовой крепкий сон. Это позволит оставаться в хорошем расположении духа весь следующий день, не болеть и прекрасно себя чувствовать.

Определить жизненную цель можно с помощью семи вопросов