Ключевой фактор похудения

DA Info Pro – 12 октября. Многим из нас знакомо желание избавиться от лишнего веса, да и способов для этого немало. Но как же все-таки научить мозг «понимать», что это необходимо? Оказывается, не так уж и сложно.

Во-первых, увеличь продолжительность приема пищи.

Если сравнить, сколько мы тратим времени на завтрак, обед и ужин, то выходит, что именно вечерняя трапеза длится дольше. Но это абсолютно не значит, что завтрак и обед можно проглотить мгновенно. Постарайся принимать пищу неторопливо, ведь мозг понимает насыщенность только спустя 20 минут, за которые можно съесть гораздо больше калорий, чем это нужно. Не занимай время перееданием.

Во-вторых, не насыщайся на все 100 процентов.

Лучше выходить из-за стола именно в тот момент, когда еще хотел бы поесть. Именно 80-процентная сытость поможет понять, что этого достаточно, ведь так ты не только избавишься от привычки переедания, но и сможешь контролировать количество потребленной пищи. Только не забывай увеличивать продолжительность питания, о чем уже говорилось выше.

В-третьих, не отвлекайся по пустякам.

Во время приема пищи оставь в покое телефон, работу, пульт от телевизора или что-нибудь другое, мешающее сосредоточиться. От еды нужно получать удовольствие, обратив свое внимание как на цвет, запах и внешний вид любимых блюд, так и на их количество. Тогда переесть просто не получится.

В-четвертых, затяни пояс.

Да, именно его. Это поможет контролировать процесс снижения веса и лучше понимать свое тело.

Найден простой способ улучшить память

В итоге наступает психологическое похудение. А если к нему добавить регулярные физические упражнения и здоровую пищу, то и результатом будешь доволен.