Донецк, 30 октября – DA Info Pro. В обществе принято делить людей по их биологическим ритмам на сов и жаворонков в зависимости от того, в какое время суток у них проявляется максимальная активность. У каждого вида есть свои плюсы и минусы, однако в жизни каждой «совы» бывают случаи, когда ей нужно в максимально короткие сроки «переквалифицироваться» на ранний подъем и дневной образ жизни. Как это сделать? Очень просто. Есть несколько действенных шагов.
1. Определить четкое время для сна.
Установите часы для сна. Так организм привыкнет просыпаться и засыпать в одно и то же время.
2. Ложитесь спать раньше полуночи.
Для того, чтобы выспаться и с утра чувствовать себя бодрым, нужно ложиться раньше полуночи. Однако, если у человека не получается расслабиться, а ночной образ жизни так и манит своими яркими вывесками и увеселительными заведениями, психологи рекомендуют принять на ночь теплую ароматную ванну и выпить травяной или ромашковый чай. Он поможет организму настроиться на сон.
3. Обязательный завтрак.
На завтрак не обязательно есть первое, второе и десерт. Достаточно выпить кофе и съесть пару тостов или же заменить их фруктами. Это даст сигнал организму, чтобы он просыпался. Однако категорически запрещается есть непосредственно перед сном, так как плотный ужин не позволит организму как следует отдохнуть.
4. Выпивать кислые напитки.
Чтобы на протяжении всего дня не чувствовать сонливость, психологи советуют пить кислые напитки и соки, которые будут бодрить организм.
5. Делайте себе передышку.
Специалисты рекомендуют устраивать себе так называемые «разгрузочные» дни, когда можно лечь спать, к примеру, не в 10 вечера, а в час ночи. Это позволит организму быстрее адаптироваться к новому графику.
Американские ученые утверждают, что стать жаворонком можно очень быстро. Главное – поставить себе цель и постепенно к ней идти.