авторизация

Как перестать всё контролировать?

Как перестать всё контролировать?

DA Info Pro – 13 марта. «Позвонить мужу и напомнить ему, что у него встреча сегодня в 13:00. Заказать торт на день рождения племянницы. Позвонить маме и сказать, что билеты на отдых уже куплены и ей нечего переживать». Мысли так и роются в голове без перерыва. Главное при этом – ничего не забыть и не упустить из виду самое важное. Мы называем это заботой о своих близких, однако наши близкие считают это тотальным контролем и удушением. Как быть и что делать, чтобы отпустить ситуацию и наконец-то перестать взваливать на свои плечи груз ответственности за всех?

Контроль: хорошая или плохая привычка?

По сути контроль ситуации оберегает нас от негативных последствий того или иного характера. Например,  проверить перед уходом на работу, выключен ли газ или перекрыта вода позволит нам избежать колоссальных проблем в ближайшем будущем. Однако контролировать все нельзя. Придумывая те или иные ситуации, в которых можно оказаться, не проконтролировав какое-либо дело, мы тратим слишком много сил и энергии, которые можно было бы пустить в другое русло.

Как избавиться от дурной привычки?

Российские психологи утверждают, что резко избавиться от тотального контроля (особенно, если он уже перешел все мыслимые границы) нельзя. Точнее можно, но это приведет к плачевным последствиям.

Психолог Яков Кочетков утверждает, что нужно снять с себя часть груза ответственности и переложить его на другие плечи. Пусть это будут какие-либо незначительные дела, при невыполнении которых вы пострадаете менее всего. При этом о важных делах лучше помнить самостоятельно. В противном случае может произойти катастрофа, в результате которой вас будет душить чувство вины.

Научитесь расслабляться. Проведите вечер с книгой или старыми друзьями, сходите в кино или приготовьте вкусный ужин. При этом не думайте о том, что вам завтра нужно сдавать важный проект, а сегодня нужно в него внести пару правок.

Если вы будете постоянно напряжены, то быстро устанете, в результате этого даже незначительные обязанности будут вас нервировать и раздражать. В идеале – на отдыхе не думать о работе, а на работе об отдыхе. Иначе так можно будет получить нервный срыв. При этом главное помнить, что свое физическое и психическое здоровье – превыше всего.

Читайте также: