Как избавиться от волнения и тревожности?

DA Info Pro – 20 апреля. Тревожность – это одно из ощущений (в большей мере - неприятных), которые испытает человек на протяжении своей жизни. Ученые утверждают, что волнение и тревожность появляются тогда, когда человек думает о своем будущем или же о тех событиях или вещах, на которые он не может повлиять. Депрессия возникает тогда, когда личность начинает вспоминать свои прошлые ошибки, а вот волнение – это реакция организма на неизвестность, которая ожидает человека в ближайшем будущем. Например, студент волнуется, когда сдал письменный экзамен и теперь ждет результат. Или человек потерял работу, а теперь переживает, найдет ли он новое место в ближайшее время.

Что делать, чтобы меньше тревожиться? Мы подобрали для вас несколько действенных методов, которые помогут расслабиться.

Запишите причину тревоги

Ученые пришли к выводу, что волнение появляется тогда, когда человек долгое время откладывал решение проблемы, а потом резко начал все решать. Для того, чтобы немного разгрузить свой мозг, достаточно записать проблему на листке бумаги. Однако записать её нужно как можно точнее. Последние исследования показали, что чем больше человек волнуется, тем менее точно он может описать причину волнения.

Медитируйте

Медитация позволит расслабиться и перегрузить свой мозг. Многие уверены, что медитация занимает слишком много времени, однако это не так. Достаточно откинуться на спинку кресла, задержать дыхание на 20-30 секунд и выдохнуть. Повторить упражнение несколько раз.

Физические упражнения

Спорт помогает избавиться не только от лишнего веса, но и с душевными проблемами. Чем больше проблемы, тем больше спорта. Особенно полезна физическая нагрузка на свежем воздухе.