3 причины, почему мы плохо высыпаемся

DA Info Pro – 7 августа. После хорошего продолжительного сна человек должен чувствовать себя бодрым и свежим. Однако бывает такое, что вроде и легли мы вовремя, и проснулись как обычно, но вот чувствуем себя разбитым корытом. Почему так происходит?

Накопление аденозина в мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.

Совместный сон или его отсутствие

Если женщина спит с мужчиной, то её сон становится прерывистым и коротким. Но если перед сном был секс, то женщина более терпимо относится к мужчине рядом.

К слову, у мужчин же происходит все наоборот: сон в одиночестве чаще всего не приносит ему удовольствие, а вот наличие девушки рядом наоборот влияет на мозг мужчины как снотворное.

Недостаток глюкозы в организме

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.